ที่บีบมือ Handgrip ช่วยอะไรได้บ้างครับ?

วันนี้ผมไปฟิตเนสวันแรก ไปโดยไม่มีพื้นฐานใดๆ โดยวันนี้ผมเริ่มเล่นอกเป็นอย่างแรก แต่พอเล่นไปสักพักแขนล้าหมดแรงยกไม่ไหว ผมควรไปเล่นแขนให้มีกล้ามเนื้อแข็งแรงก่อนหรือใครมีวิธีจะแนะนำก็ช่วยบอกหน่อยครับ

คาดิโออยู่ และกายบริหาร ยืดเหยียด เพิ่มความแข็งแรงบริเวณไหล่จากท่าที่คุณหมอและนักกายภาพฯระบุเท่านั้น และต้องทำอีกหลายเดือน อาจจะถึงปี (บาดเจ็บที่ไหล่ทั้งสองข้างทำให้เจ็บลงมาถึงแขนและสะบักด้วย) แต่ถัด

เริ่ม body weightมาซักพักนึงแล้วครับ แต่ก็ตามหัวกระทู้เลย ส่วนมากจะปวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่กับแขนมากกว่าครับ แต่เห็นว่าวิดพื้นมันได้กล้ามเนื้ออกด้วย แต่กลับไม่รู้สึกปวด/เจ็บเลยเนี่ยสิ หรือว่าผมทำผิดท่า