ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง โดยไม่ใช้แขนและไหล่เลย

คาดิโออยู่ และกายบริหาร ยืดเหยียด เพิ่มความแข็งแรงบริเวณไหล่จากท่าที่คุณหมอและนักกายภาพฯระบุเท่านั้น และต้องทำอีกหลายเดือน อาจจะถึงปี (บาดเจ็บที่ไหล่ทั้งสองข้างทำให้เจ็บลงมาถึงแขนและสะบักด้วย)

แต่ถัดจากไหล่ลงมาปกติดีทุกส่วน 
อยากเพิ่มเวทเทรนนิ่ง  ทำอย่างไรได้บ้าง