คนผอมออกกำลังยังไง ถึงจะดี

คือแบบนี้ค่ะ เราเป็น1คนที่ ผอมมากๆ น่ำหนักประมาณ 42-45ขึ้นๆลงๆ คือทั้งตัวแบนราบไปหมดเป็นเสาร์ไฟเลยค่ะ สูง165 เราเลยอยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง เราจะมีก้นเหมือรคนอื่นไหมคะ ปกติไม่มีอยู่แล้

ของเรานน.ขึ้นประมาณ10โล แต่ขึ้นแบบเรื่อยๆนะคะ มีช่วงที่ขึ้นและค้าง และขึ้นต่อ จนไม่ไหวกับตัวเอง+ชั่งนน.แล้วรับไม่ได้+สภาพร่างกายที่ไม่ค่อยดี คือทำอะไรก็รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า ซึ่งจริงๆช่วงก่อนแต่งงา

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

สวัสดีครับ ผมอยากสอบถามการออกกำลังกายสำหรับคนผอมหน่อยครับ  ก่อนหน้านี้ท้าวความก่อนว่า เคยพยายามเล่นเวทเทรนนิ่ง+กินเวย์โปรตีนมาสักระยะนึงแล้ว +จ้างเทรนเนอร์ ช่วยดูการออกกำลังให้ ทำอยู่ได้ประมาณ 5

เป็นคนผอม ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งแต่ไม่กินคลีนจะมีกล้ามไหมคะ แล้วจำเป็นต้องคาร์ดิโอไหมคะ ปล.ผอมแต่อยากมีกล้ามไม่ได้อยากลดน้ำหนัก

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

ถ้าเราวิ่งอย่างเดียวเลยไม่เวทเทรนนิ่งไม่คาดิโอท่าอื่นๆหรืออกกำลังกายอื่นๆเลยเเค่วิ่งทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักืำให้ผอมลงมั้ยครับ