คนผอมออกกำลังยังไง ถึงจะดี

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ เริ่มแรกเลย คือเราเริ่มลดน้ำหนักเมื่อประมาณ เดือนสิงหา กันยาเมื่อปีที่แล้วจาก 53 มา 42 ค่ะ เราสูง 166 ตอนนี้ยังงงเลยว่าตัวเองลดมาทำไม 5555 ผอมจนเห็นกระดูกแล้วค่ะ ได้ผลกระทบจากการลดน

มือใหม่ออกกำลัง  คาร์ดิโอ เล่นทุกวันได้มั้ย เวทเทรนนิ่ง ควรเล่นวันเว้นวันใช้มั้ยคับ

สอบถามเพื่อนๆ พี่ๆ หน่อยค่ะ พอดีจะซื้อรองเท้าของ Nike ค่ะ จุดประสงค์ในการใช้ คือ ออกกำลังกายที่บ้านค่ะ เช่น cardio เวท แล้วก็พวกเทรนนิ่งทั่วไปค่ะ ท่าพวก plank จะต้องใข้รุ่นไหนคะ ให้เหมาะสม ไม่เจ็บเท้า

เล่าสั้นๆเลยแล้วกันครับ ปกติเล่นเวทเทรนนิ่ง (เล่นกล้ามทุกส่วน) วันพุธ วันศุกร์ ส่วนวันอังคาร พฤหัสเสาร์ จะเน้น Cardio พักทุกวันอาทิตย์ ------------‐------------ ถือว่าออกกำลังกายหนักเกินไปหรือเปล่

ผมมีพุงนิดหน่อย

ใจจริง อยากเข้าฟิตเนส แล้วหาเทรนเนอร์ แนะนำนะค่ะ แต่เผอิญว่า ซื้อชั่วโมงโยคะ ของ absolute yoga ไว้ตั้ง 120 ครั้งแล้ว (งก เห็นแก่ของถูก) เล่นไป 20 กว่าครั้งแล้ว ยากเกิน เลยอยากหันมาออกกำลังแบบคาร์ดิโอ

อย่างเช่นต้นแขน ไม่ใช่ผิวหนังห้อยลงมานะครับ แต่เหมือนเป็นไขมันอยู่ชั้นล่าง ส่วนกล้ามเนื้ออยู่ด้านบน ซึ่งเวลากางแขน มันแบ่งชั้นชัดเจนเลย ต่างกับคนอื่นที่ไม่เคยลดน้ำหนัก ถึงจะอ้วน แต่แขนขาก็กระชับอ่ะครั

ผมออกกำลังกายมาเป็นเวลา 32 วันแล้ว โดยการวิ่งของผมจะเป็นการวิ่งแบบต่อเนื่องประมาณ 15 -25 นาทีหรือ 30 นาทีเลยถ้าไหว บางวันก็ไม่ไหววิ่งได้ประมาณ 15  นาทีก็เดินแล้วค่อยวิ่งใหม่ แต่เวลาผมเดิน ผมจะถือ