หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากออกกำลังเพื่อสุขภาพไม่ได้ออกเพื่อลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อยากเริ่มออกกำลังทำยังไงดีค่ะไม่รู้จะเริ่มยังไงดี
ปัจจุบัน อายุ14 สูง163 น้ำหนัก42 อยากออกกำลังเพื่อสุขภาพอยากเริ่มลดต้นขาอยากวิ่งได้นานๆเหมือนนักกีฬาเพื่อที่จะได้ไม่เหนื่อยง่ายด้วยควรเริ่มยังไงดีค่ะ🫶🥹
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขาใหญ่!!! แก้ยังไงดี??
สวัสดีค่ะ คือจขกท.มีปัญหาเรื่องขาใหญ่ คือไม่ได้อ้วน แต่ก้อไม่ถึงกับผอม (สูง 163 ซม. นน.47 กก.) คือแขนเล็กนะ แต่ขาใหญ่ เห้ออ จะทำต้องแก้ยังไงดีค่ะ :)
สมาชิกหมายเลข 1777934
พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ แต่ขาใหญ่ขึ้น แนะนำหน่อยค่ะ เครียดมาก - -
คือ เมื่อวันเสาร์เราเดินเร็วที่สวนลุมค่ะ ประมาน 1 รอบเอง และวันอาทิตย์เราตีแบต แบบไม่พัก 1 ชม รวด และ ก็พักเหนื่อย 1 ชม เพื่อว่ายน้ำต่ออีกประมาณ 1 ชม วันนี้ พึ่งสังเกตุน่องค่ะ มันใหญ่ขึ้น เราเอาสายวั
iThAn
วิ่งสลับเดินตอนเย็น 30 นาที ลดน้ำหนักพอมั้ยสำหรับคนหนัก 80+?
สวัสดีค่ะ คือตอนนี้เราผ่าคลอดลูกคนที่2 ได้ 2 ปี แล้ว ลูกติดมากตัวติดกันตลอด ตอนนี้เราน้ำหนักขึ้น 84.5 kg. สูง 163 ส่องกระจกเริ่มไม่ไหวแล้ว น่าท้องเราเยอะมาก ห้อยด้วย ปกติเราเป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 1695736
เป็นคนตัวผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก กินเวย์ยี่ห้อไหนดี?
จขกท. ส่วนสูง 163 น้ำหนัก 40 เอาจริงสังเกตุมาตลอดและรู้ว่สตัวเองตัวเล็กตัวผอมจนมาส่องตัวเองในกระจก คือก้นแฟ่บ ขาพอดูจากด้านข้างเล็กจนน่าเกลียด เลยเริ่มมีความคิดอยากจะปั้นขาให้ดูสมดุล พอจะมีใครแนะนำยี่
สมาชิกหมายเลข 5412977
ขามีกล้าม ทำไงดีค่ะ??
เราเคยลดน้ำหนักครั้งนึงค่ะ แล้วตอนที่เราออกกำลังกายเราวิ่งในบ้าน แล้วเราก็ไม่ได้ใส่รองเท้าออกกำลังกายเลยค่ะ วิ่งเท้าเปล่าเลย เราวิ่งวันละประมาณ 20-30 นาที พอเราลดได้ตามที่เราตั้งใจ มาลองดูขาตัวเอง โอ้
สมาชิกหมายเลข 1474395
อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ
เป็นผู้หญิง น้ำหนัก 42-43 สูง 163 ซม. อยากจะเพิ่มน้ำหนัก จะวางแผนการออกกำลังกายและการกินยังไงดีคะ ไม่ค่อยมีเวลาว่างไปฟิตเนสอะค่า ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ
สมาชิกหมายเลข 2921045
ออกกำลังกาย หน้ามืดง่ายมาก ทำไงดีคะ?
ปกติเราแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย กีฬาก็ไม่ได้เล่น เป็นคนตัวสูงใหญ่ตั้งแต่เด็กแล้ว จริงๆเราอยากลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้อยากให้ร่างกายแข็งแรงมากกว่า เราค่อนข้างเครียดออกกำลังกายได้ไม่ถึง20นาที ก็เหนื่อยหอบ หน้
สมาชิกหมายเลข 3016758
ปรึกษาเรื่องการออกกำลังกาย
พอดีเราอยากออกกำลังกาย แต่ไม่ค่อยมีความรู้สักเท่าไหร่เลยอยากออกให้ถูกต้องเหมาะสมค่ะ เราน้ำหนัก56. สูง163อายุ30 ตามสัดส่วนเขากะว่าสมส่วนแต่ดูกระจกแล้วพุงยื่น ขาใหญ่ น่องใหญ่ แขนใหญ่ 555. มีปัญหาคืออย
สมาชิกหมายเลข 3066695
ต่อยมวยกับวิ่ง
เป้าหมาย ลดน้ำหนัก หุ่นสวย สูง 163 หนัก 53 ตอนนี้เลือกทานอาหาร และออกกำลังกายโดยการวิ่ง เวทนิดหน่อย สนใจการต่อยมวย อยากถามว่าต่อยมวยจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้เร็วกว่าวิ่งมั้ยคะ ดูน่าเหนื่อยจัง
farern
ขาใหญ่!! ทำไงดี
เป็นคนตัวเล็กคือ สูง 163 น้ำหนัก 52 ออกกำลังกายมาทุกวิธีแล้วคะ ทั้งวิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ แต่ขาไม่เล็กลงเลย T^T ใครพอมีวิธีช่วยหน่อยนะคะ ;(
สมาชิกหมายเลข 1033428
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากออกกำลังเพื่อสุขภาพไม่ได้ออกเพื่อลดน้ำหนัก
ปัจจุบัน อายุ14 สูง163 น้ำหนัก42 อยากออกกำลังเพื่อสุขภาพอยากเริ่มลดต้นขาอยากวิ่งได้นานๆเหมือนนักกีฬาเพื่อที่จะได้ไม่เหนื่อยง่ายด้วยควรเริ่มยังไงดีค่ะ🫶🥹