เพื่อนชวนไปวิ่งด้วย แต่ไม่กล้าไป

สวัสดีครับเพื่อนๆ เราคือหนึ่งคนที่อยากตีเเบตออกกำลังกาย เเต่จะให้ไปคนเดียวก้ไม่สนุก ใจมันไม่ได้ เลยอยากจะชวนเพื่อนๆ ที่ไม่กล้าไปคนเดียวมาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ไปตีเเบต สนุกๆ ขำๆ เป็นเเบบคอมมูนิวตี้ข

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สวัสดีคะเราอายุ15ปีสูง160น้ำหนัก69-71 เราโดนพ่อบูลหน้าตาทุกเช้าเลยคะว่าแบบหมูโรงหมูเอาถาดข้าวหมูมั้ยตอนนี้เรารู้สึกว่าอยากฆตตให้มันจบๆขอไปผอมชาติหน้าเลยดีกว่าแบบโดนว่าแล้วมันเครียดแบบมันทำให้กินเยอะขึ

คือผมได้มาเรียนที่โรงเรียนใหม่ได้เทอมนึงแล้วแต่ไม่มีเพื่อนเลยแล้วก็คล้ายๆจะโดนคนรอบข้างกีดกันด้วยเวลางานกลุ่มผมจะเป็นเศษเหลือตลอดแล้วกลุ่มใหนได้ผมเข้ากลุ่มก็จะพูดหรือแสดงท่าทีไม่พอใจให้ผมเห็นเลยคือผมไ

เราผอมมาก ก็ไก่ล้านตัว เราอายุ20 สูง162 น้ำหนัก "34" เราเป็นคนไม่แข็งแรง เป็นโลหิตจาง ง่ายๆคือสุขภาพไม่ค่อยดีตั้งแต่เด็ก เรื่องการกิน เราเป็นคนกินน้อยมากๆ บางครั้งคนเขาบอกบอกง่ายๆว่ากินเ

สวัสดีครับ ได้ส่งลูกชายวัย 3 เกือบ 4 ขวบ อุปนิสัน ร่าเร่ง เวลาสนุก จะเสียงดัง ชอบวิ่งไปรอบๆ เข้าเรียน รร.สอนภาษาสำหรับเด็ก 3-15 ปี ในเซนทรัลแห่งนึง เรียนครั้งละ ครึ่งชม. ถึง 1 ชม. โดยรร.นี้สอนโดยชาวต่

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1