เพื่อนชวนไปวิ่งด้วย แต่ไม่กล้าไป

คือผมเป็นคนชอบวิ่งออกกำลังกายมาก วิ่งครั้งละประมาณ 45-60 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน ถ้าวิ่งในสวนสาธารณะที่ปลอดภัยก็จะฟังเพลงไปด้วย แต่ถึงไม่ฟังเพลงก็ไม่เคยรู้สึกเบื่อเลย หรือแม้แต่วิ่งบน treadmill ก็ไม่เค

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

เนื่องจากเป็นคนทานเยอะ และผอมมาทั้งชีวิต สูง 163 หนัก 48 kg สูงสุดไม่เกิน 51 kg จนกระทั่งอายุ 35 นน.กระโดดมา 53 55 57 และปัจจุบัน อายุ 39 นน. 60 kg. ปัจจุบันทานน้อยลงมาก แต่ นน. ก็ไม่มีท่าทีจะลงเลย ทา

เมื่อก่อนผอมครับพึ่งมาอ้วนสองถึงสามปี ที่ผ่านมาแล้วห่างจากการออกกำลังกายมานาน​ แต่ตอนนี้อยากลดครับ​ แต่วิ่งได้แปปเดียวก็ปวดเท้ามากครับ เหมือนน้ำหนักมันลงไปที่เท้าหมดเวลาวิ่ง​ควรทำไงดีครับ​

เราอายุ 13 น้ำหนัก 72 สูง 156 BMI 29.59 (อ้วน) เป้าหมายลดให้เหลือ 54 กก. ทำให้ได้ใน 3 เดือน : เรามาเริ่มลดน้ำหนัก โดย กินไม่เกิน 500 แคล ตอนเช้า: โยเกิตธรรมชาติ 1 กล่อง เที่ยง:เเกงจืด(ไม่กินกับข้าว)

​บทที่ 61: ความอิจฉาข้ามมิติและบททดสอบของพระเจ้า ​หลังจากเศษซากความน่าสมเพชของมารีนถูกลบหายไปจนไม่เหลือแม้แต่ฝุ่น โค้กกลับมานั่งไขว่ห้างบนเก้าอี้หนังตัวโปรดอีกครั้ง ทว่าความตื่นเต้นมันจบลงเร็วไปหน่อย

โดนเหมือนกันไหม ????? แฟนบอก อยากกับไปผอมเหมือนสมัยก่อน 😁 #ออกกำลังกายก็ขี้เกียจ #กินก็ไม่อยากหยุดกิน #ของหวานก็ชอบ - แป้ง ของมัน ของคาว ก็กินเข้าไป - ฟาสฟู้ด ก็ใช่ย่อยนะ 🍔🍟🍕 - ยิ่งบุฟเฟต์ก็ร้องกิน

คือตอนแรกอ้วนมาก หนัก 98 แล้วก็ออกกำลังกายมา 1 ปี ครึ่ง ตอนนี้ตัวผอมลงมาก แต่พอไปชั่งน้ำหนัก 92 กิโล มันทำให้วิ่งช้า วิ่งเหนื่อยง่าย น้ำหนักตัวที่มากขนาดนี้  น่าจะเป็นน้ำหนักกล้ามเนื้อ เพรา

ขอคำปรึกษาครับ ตอนนี้ผอมมากแต่กลับมีพุง จะกินน้อยลงก็กลัวว่าจะผอมกว่าเดิม จะกินเยอะๆก็กลัวพุงจะใหญ่กว่านี้ จะไปวิ่งให้พุงลดก็กลัวจะยิ่งผอมเข้าไปใหญ่ เลยมาขอคำปรึกษาหน่อยครับว่า จะต้องเลือกกินอาหารยังไ