ผอมแต่มีพุง ต้องกิน+ออกกำลังกายยังไงครับ

ขอคำปรึกษาครับ ตอนนี้ผอมมากแต่กลับมีพุง จะกินน้อยลงก็กลัวว่าจะผอมกว่าเดิม จะกินเยอะๆก็กลัวพุงจะใหญ่กว่านี้ จะไปวิ่งให้พุงลดก็กลัวจะยิ่งผอมเข้าไปใหญ่ เลยมาขอคำปรึกษาหน่อยครับว่า จะต้องเลือกกินอาหารยังไง และออกกำลังกายแบบไหน ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และพุงหายไปด้วยครับ