ออกกำลังกาย และกินแค่นี้พอจะมีโอกาสผอมไหม

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

เราอายุ 13 น้ำหนัก 72 สูง 156 BMI 29.59 (อ้วน) เป้าหมายลดให้เหลือ 54 กก. ทำให้ได้ใน 3 เดือน
: เรามาเริ่มลดน้ำหนัก โดย กินไม่เกิน 500 แคล ตอนเช้า: โยเกิตธรรมชาติ 1 กล่อง เที่ยง:เเกงจืด(ไม่กินกับข้าว) เย็น:งดกิน ออกกำลังกาย วิ่งสลับเดิน 45 นาที เช้าเย็น และตอนเย็นเต้นแอโรบิคต่อ 30 นาที วันแรกก็เหนื่อยมากๆ แต่วันถัดไปก็เริ่มไม่เหนื่อยแบบวันแรก ทำได้ 5 วันแล้วก็ดีน่ะกินแค่นี้ก็ไม่หิวเท่าไหร่ คิดว่าผมจะผอมไหม