วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง~

เราสูง163 นน.70 อายุ17ค่ะ
ช่วงนี้อยู่ในช่วงกำลังจะขึ้นม.5ค่ะ อยากลดซัก15โล (ในใจอยากให้ลดซักเดือนละ3-5โลนี่จะหนักไปไหมคะอิๆๆ) ช่วยแนะนำ เวลากิน วิธีกิน วิธีออกกำลังกาย หน่อยค่ะ
ส่วนตัวเราเริ่มออกกำลังกายมาได้ 1อาทิตย์แล้วค่ะ จะเป็นฮูลาฮูป20นาทีตอนเช้า วิ่งเหยาะๆสลับกับเดินตอนเย็นๆ17:30-19:00ค่ะ
ส่วนเรื่องกินก็ไม่ค่อยได้กินข้าวเช้าค่ะเพราะตื่นไม่ทัน ส่วนตัวติดนิสัยนอนดึกด้วยค่ะ
(อยากให้แนะนำเรื่องเวลากินปริมาณกับประเภทที่กินให้หน่อยค่ะส่วนตัวยังงงๆกับเรื่องนี้อยู่ค่ะฮ่าๆๆๆ)
แล้วก็หาอะไรคลีนๆกินค่อนข้างยากมากๆค่ะ เพราะอยู่ตจว.

"อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำทีค่ะ เราอยากลดมากๆไม่อยากโดนบูลลี่แว้วววว และก็อยากมั่นใจขึ้นค่ะ
แล้วก็ขอขอบคุณทุกคนล่วงหน้านะคะ ช่วยเป็น กลจ. ให้เราด้วยนะคะ จะพยาย๊ามมมมมม"