ขอวิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

เราก็อยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะลดน้ำหนักได้ ทานอะไรได้บ้างที่จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ทานข้าวเย็นได้มั้ยคะ แล้วก็ขอฝากถึงทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่นะคะ เราอยากบอกว่า
" ทุกคนสู้ๆนะคะ วันที่เราจะทำมันให้สำเร็จยังไงมันก็จะมาถึง ขอแค่เรามีกำลังใจ พร้อมที่จะสู้กับอุปสรรคต่างๆก็พอ "