หลังค่อม

เค้าเป็นฟิตเนสที่แพง แต่ก็คุ้มกับราคามากเพราะว่าข้างใน มีหลายคลับของการออกกำลังกาย ครบทุกวงจร ไม่ว่าจะเป็นกายภาพบำบัด โยคะ สระว่ายน้ำ และคลับอื่นๆอีกมากมาย พูดไม่หมด ยิม/ฟิตเนส ก่อนไปเค้าจะมีชุดออกกำ

สวัสดีค่ะ พอดีอยากฝึกโยคะเพื่อให้ตัวอ่อนค่ะ อยากสอบถามว่า โยคะช่วยให้ตัวอ่อนไหมคะ ต้องฝึกนานไหมคะกว่าจะตัวอ่อนได้ ตอนนี้ตัวแข็งมากๆค่ะ ก้มลงแตะเท้าได้แค่ครึ่งน่องเองค่ะ

ท่าโยคะผีเสื้อ ที่นั่งแล้วกระกบฝ่าเท้าเข้าหากัน มือจับ แล้วก้มตัวให้หน้าผากแตะพื้น แค่นั่งท่านี้ (มันเหมือนอยากจะหงายไปข้างหลังแล้วเอามือยันพื้นประคองตัว) อย่าว่าแต่ก้มเลย ทำไม่ได้อย่างแรงค่ะ ไม่ทราบ

มีใครเป็นบ้างไหมครับ

ตึงกล้ามเนื้อตรงคอมากค่ะหันไม่ได้เลย ก้มเงย ตึงไปหมด เกิดจากโต๊ะทำงานกับโน๊ตบุคเตี้ยกว่าระดับสายตา บวกกับก้มเล่นมือถือ นานๆสะสม เป็นออฟฟิศซินโดรม มีใครยืดเหยียดโยคะแล้วดีขึ้นไหมคะ และใช้เวลานานไหมคะกว

อายุ 30 ปลายๆ เป็นคนเส้นตึงขนาดที่ว่า แค่นั่งตัวตรง ยืดขาตรงสุดก็ตึงแล้ว เกือบจะต้องเอนตัวไปด้านหลังมากกว่า ไม่ต้องพูดถึงก้มตัวแตะปลายเท้า ปกติเป็นคนออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส อย่างอื่นแข็งแรงดี แต่เรื่อง

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ

เราพึ่งได้สังเกตุตัวเองว่ามีปัญหาเรื่องหลังค่อม น่าจะเป็นเพราะพฤติกรรมการนอน ชอบตัวตัวงอแล้วอีกอย่างชอบเล่นอูล่าอูปอันใหญ่ๆไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแน่มันเป็นแบบนี้ มีคลีนิคหรือวิธีการออกกำลังกายแนะนำไหมคะ