โยคะช่วยให้ตัวอ่อนไหมคะ?

สวัสดีค่ะ พอดีอยากฝึกโยคะเพื่อให้ตัวอ่อนค่ะ อยากสอบถามว่า โยคะช่วยให้ตัวอ่อนไหมคะ ต้องฝึกนานไหมคะกว่าจะตัวอ่อนได้ ตอนนี้ตัวแข็งมากๆค่ะ ก้มลงแตะเท้าได้แค่ครึ่งน่องเองค่ะ