นํ้าหนัก 92 ใช้เวลา 1 ปี ลดได้ไหม

อยากรู้ว่านํ้าหนัก 92 สามารถลดภายใน 1  ปีให้เหลือ 50-65ได้ไหม เรา นํ้าหนัก 92 ส่วนสูง165
อายุ 13 มีโอกาศที่จะทำได้ไหมถ้าไม่ได้ช่วยแนะนําหน่อยว่าควรใช้เวลาเท่าไหร่ควรออกกำลังกายยังไงควรกินยังไงเพราะไม่รู้อะไรเลยจริงๆขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคนที่ตอบมา