คือผมหุ่นท้วมๆมีพุงหน่อยๆ แต่อยากจะหุ่นดีมีกล้ามคือจะต้องลดน้ำหนักก่อนหรือยกเวทเพื่อสร้างกล้ามได้เลยครับ

กระทู้คำถาม

แล้วถ้ากินเยอะเพื่อสร้างกล้ามยกเวทแล้วพุงหรือไขมันจะยุบมั้ยครับ อยากได้ซิกแพคหุ่นลีนมีกล้ามจริงๆครับ

สมาชิกหมายเลข 6826420

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เล่นเวทแล้วกล้ามขึ้นแต่น้ำหนักลง แบบนี้ปกติไหมครับ?

ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 kg สูง 172 cm หุ่น skinny fat (ผอมมีพุง) ใช้ระยะเวลาเล่นเวทมา 4 เดือนแล้ว ท่าที่ผมเล่นก็จะมี Bicep, Tricep, อก, ไหล่ อย่างละ 4 เซท เล่นวนกันไปให้ได้ 2 ท่าต่อวัน จนครบทุกท่าแล้วพัก

tor_play

ถามเรื่องเวทเทรนนิ่ง

กล้ามเนื้อหนึ่งมัดควรเล่นกี่ท่าต่อวันดีครับ

สมาชิกหมายเลข 7998988

ช่วยด้วยค่ะ อยากลดน้ำหนักแบบลีนๆแต่กำลังจะมีกล้าม

สวัสดีค่ะ ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ต้องบอกก่อนว่า เราอายุประมาณ20 เมื่อประมาณ1ปีที่แล้วน้ำหนัก 65 kg.สูง150เซ็นติเมตร เมื่อประมาณ6เดือนก่อน เราทำงานค่ะเกี่ยวกับเครื่องยนต์ ปฏิเสธที่จะไม่ใช้กำลังไม่

สมาชิกหมายเลข 7696599

ยิ่งออกกำลังกายหนักยิ่งอ้วน(คุมอาหารแล้ว)

คือร่างกายผมเป็นไรไม่รู้ครับยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน ผมคุมอาหารแล้ว แล้วผมไม่ได้ออกกำลังกายหนักจน หักเหเกินไปด้วยครับ ผมมีความฝัน อยากมีหุ่นที่ดีจนเห็นกล้ามและซิกแพคครับ ทำมา2ปีละ ไม่ผอมลงเลย

สมาชิกหมายเลข 8032803

ออกกำลังกาย??

คือผมจะเริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกัลดไขมันตอนนี้ผมกินอาหารปกติ เช้า กลางวัน เย็น ไม่ได้คำนวณแคลอยากรู้ว่าจะลดไขมันได้ไหม และตารางสร้างกล้ามเนื้อ5วันต่แสัปดาห์วันจันทร์ เล่นอกวันอังคาร เล่นหล

สมาชิกหมายเลข 8090397

กินน้อยมาหลายเดือน น้ำหนักเท่าเดิม กล้ามเนื้อหายไปเยอะเลย ไขมันไม่ลง

เราสังเกตดูผิวหนังเราแขนขาลีบแต่มีไขมันสะสมไม่กระชับ น้ำหนักตัว67-68 ไม่ลงซักโล กล้ามเนื้อหายไปเยอะมาก แขนขาเหลวแบบคนแก่แต่ยังไม่เหี่ยว ขาลีบจนแบบคนป่วยติดเตียง ตอนนี้น่าจะหลงเหลือกล้ามเนื้ออยู่บ้างแต

สมาชิกหมายเลข 8055192

อยากสอบถามหน่อยค่ะ ทำแบบนี้โอเคมั้ยคะ

เราอยากปั้นร่อง 11 + อยากมีหุ่นลีนๆค่ะ น้ำหนัก 46-47 สูง 165 โปรแกรมออกกำลังกายเวท 5 วันคาร์ดิโอทุกวัน โปรแกรมโอเคมั้ยคะ เราไม่ได้อยากลดน้ำหนักค่ะ แค่อยากมีร่อง11 😭 อาหารที่กินลดหวาน น้ำตาล ของทอด แต

สมาชิกหมายเลข 6434793

คาดิโอหรือไม่คาดิโอ

ถ้าลีนอยู่แล้ว แล้วอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้หนาขึ้นควรคาดิโอหลังเวทไหม เคยได้ยินมาว่าถ้าอยากลีนต้องทำให้ตัวเองbulkก่อนแล้วค่อยมาทำให้ตัวเอง ลีนทีหลัง

สมาชิกหมายเลข 7998988

มีวิธีแก้หุ่นเป็นนาฬิกาทรายมั้ยครับหุ่นแบบนี้ควร lean หรือbulk ทีซิคแพคไม่ค่อยเห็นนี้เป็นเพราะfatเยอะหรือกล้ามเนื้อน้อย

สมาชิกหมายเลข 8083779

หุ่นแบบ skinny fat ควรกินเวย์แบบไหนดีครับ ?

จะผอมก็ไม่ผอม เพราะไขมันส่วนเกินเยอะ จะอ้วนก็ไม่อ้วนเพราะตัวไม่ใหญ่ สาเหตุที่หุ่นแบบเพราะลดน้ำหนักลงมาครับ แล้วเหมือนกล้ามมันหายไปด้วย แต่ไขมันไม่หาย ตอนนี้เล่นเวทอยู่ กล้ามมไ่พัฒนาขึ้นเลย ทั้งๆที่ก

สมาชิกหมายเลข 2681222

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ออกกำลังกาย ลดความอ้วน ยกน้ำหนัก ฟิตเนส สุขภาพกาย

รวมมิตร

สินธร

ศุภชลาศัย

กรุงโซล

รัชดา

หว้ากอ

บางรัก

การ์ตูน

พรหมชาติ

ดิโอลด์สยาม

กล้อง

แก็ดเจ็ต

ไร้สังกัด

หอศิลป์

มาบุญครอง

บางขุนพรหม

ชายคา

สีลม

ก้นครัว

แกลเลอรี่

ไกลบ้าน

จตุจักร

เฉลิมกรุง

เฉลิมไทย

ชานเรือน

ซิลิคอนวัลเลย์

โต๊ะเครื่องแป้ง

ถนนนักเขียน

บลูแพลนเน็ต

พันทิป

ภูมิภาค

ราชดำเนิน

ศาสนา

สยามสแควร์

สวนลุมพินี

ห้องสมุด

กรีนโซน