ช่วยด้วยค่ะเราอ้วนมากเลย y—y

คือเป็นคนตัวเล็ก สูง 158 หนัก ประมาณ 44-46 คือ เป็นคนตัวดูเหมือนผอม แต่ทำไม ต้นขาใหญ่มาก อยาก ขาเล็ก ทำไงดีคะ

ปกติหนัก 53 ค่ะ สูง 158 ตอนนี้ขึ้นมา 57 กว่าๆแล้ว เลยออกกำลังกายมา 1 เดือน แต่พอออกกำลังกาย น้ำหนักก็ไม่ลดเลย อยู่ที่ 57-57.5 กิโลกรัม ปกติออกกำลังกายเองที่บ้านพวกเต้นตามคลิปต่างๆ ละก็พวกบอดี้เวทสลับ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

เป็นคนน่องใหญ่มากคะ แล้วก็เป็นกล้ามด้วย ใครมีวิธีออกกำลังกายที่ช่วยลดน่องได้จะเป็นพระคุณอย่างสูงคะ ปล.จขกทไม่ใช่คนอ้วน สูง 158 นน 46 แต่ขาใหญ่น่องใหญ่คะ

เราสูง158 หนัก46 แต่ว่าไขมันเยอะ คือไม่เฟริมน่ะคะ ตอนนี้ก้วิ่งบ้าง 3วันต่ออาทิด แล้วก้เล่นเวท แต่ส่วนมากจะยกดัมเบลที่บ้าน ถ้าอยากให้หุ่นดูมีกล้ามเนื้อ ห้ามทานแป้งเด็ดขาดเลยรึเปล่าคะ เรายังพอทานข้าวอ

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม