ช่วยด้วยค่ะเราอ้วนมากเลย y—y

คือเราสูง 158 หนักประมาณ 46 แต่เราเป็นคนที่ขาใหญ่มากควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ คุมอาหารยัง
งไงดีคะ มีรูปภาพหุ่นประกอบค่ะ