ออกกำลังกายเเบบไม่หนักในระยะยาว

ก่อนอื่น ขออนุญาติเกริ่นก่อนนะคะ เราอายุ 31 ปี สูง 165 หนัก 46-47 kg เป็นคนผอม แขนขาเล็ก แต่ออกหน้าและ พุงใหญ่มว๊ากกกค่ะ ที่เริ่มตัดสินใจวิ่ง เนื่องจากมีคนทักว่าท้องหรือเปล่า พอมาวัดรอบเอว ตะลึง!!! เอ

ผมเป็นคนนึงที่เข้าฟิตเนส ฟิตหุ่น ออกกำลังกายเป็นประจำครับ แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้น เอาแค่ขอให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีก็พอ ถ้ามีกล้ามท้องได้ก็ดี ถ้าไม่มีก็ไม่คิดมาก ตัวผมเองก็ควบคุมอาหารนะครับ ลดอาหารมั

เคยออกกำลังกายวิ่งอย่างเดียวครับไม่เคยเล่นเวท คือผมไม่ต้องการมีกล้ามชัด กล้ามใหญ่อะไรเเบบนั้นนะครับ ปัจจุบันผมเป็นพวกskinny fat คือร่างกายส่วนบนผอมเเต่ไขมันรอบเอวนี่เพียบเลยครับ ต้นขาด้วยนิดหน่อย ตอนน