ออกกำลังกายเเบบไม่หนักในระยะยาว

คือเราลดน้ำหนักมาได้ 3 เดือนเเล้ว ละช่วงหลายวันมานี้น้ำหนักคงที่ มีขึ้นเล็กน้อยเเต่ไม่มาก เราออกกำลังกายโดย T25 เเละกินอาหารครบ 5หมู่ทุกมื้อ กินให้เท่ากับหรือมากกว่า ค่าBMRนิดหน่อย มีมื้อย่อยด้วยค่ะ อ

ผมเป็นคนนึงที่เข้าฟิตเนส ฟิตหุ่น ออกกำลังกายเป็นประจำครับ แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้น เอาแค่ขอให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีก็พอ ถ้ามีกล้ามท้องได้ก็ดี ถ้าไม่มีก็ไม่คิดมาก ตัวผมเองก็ควบคุมอาหารนะครับ ลดอาหารมั

คำถาม : ฉันคิดไปเองหรือเปล่าว่านับตั้งแต่พยายามลดอาหารประเภท upf เหมือนกางเกงจะหลวมขึ้น กล้ามเนื้อเฟิร์มขึ้น . คำตอบจาก Gemini : *คุณไม่ได้คิดไปเองแน่นอนครับ! สิ่งที่เกิดขึ้นคือผลลัพธ์ทางวิทยาศาสตร์ที

สวัสดีค่ะ มีปัญหามาสอบถามและขอคำแนะนำ ปกติเป็นคนออกกำลังกายประจำค่ะ แต่ช่วงนี้ว่างมากเลยมีเวลาออกกำลังกายเยอะขึ้น แต่1เดือนที่ผ่านมา เริ่มอยากมีกล้ามเนื้อ และความเฟิร์ม เลยทั้งวิ่ง ทั้งsquat และฮูล่า

จขกท.อยากเริ่มออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงเลย แล้วผอมมากๆค่ะ สูง 150 หนัก35 ค่ะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง อุปกรณ์ไม่มีอะไรเลย มีรองเท้าผ้าใบคู่เดียว เลยคิดว่างั้นอยากมี6packบางๆละกัน ก็เลยเ

เริ่มออกกำลังกายมาได้ 5 วันแล้วค่ะ คาร์ดิโอ แฟท เบิร์น วันละประมาณ 1 ชั่วโมง ละทีนี้ กินข้าวไม่คบสามมื้อ มื้อเย็นไม่กล้ากินก่อนออกำลังกายอ่ะ เราจะเริ่มตอน 4 .40 (เย็น) ค่ะ บางวันก็ 5 โมง(ตรง) แล้วทีน

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ