ออกกำลังกายแบบนี้ แล้วยังไงต่อดีคะ แนะนำด้วยค่ะ

จขกท.อยากเริ่มออกกำลังกาย เพราะรู้สึกว่าร่างกายไม่แข็งแรงเลย แล้วผอมมากๆค่ะ สูง 150 หนัก35 ค่ะ
แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง อุปกรณ์ไม่มีอะไรเลย มีรองเท้าผ้าใบคู่เดียว
เลยคิดว่างั้นอยากมี6packบางๆละกัน ก็เลยเสิร์ชyoutube ออกตามไปเรื่อยๆ ออกตามคลิปนี้คลิปเดียวค่ะ
บางวันไม่เหนื่อยมากก็ซิทอัพต่อ

เรื่องอาหารก็กินปกติเลยค่ะ ปกติเป็นคนไม่ค่อยชอบทานข้าวอ่ะค่ะ จะกินแค่1จานเท่านั้น
อิ่มหรือไม่อิ่มก็จะพอ ขนมหวานก็ไม่ชอบทานค่ะ กินข้าวครบ3มื้อ กินนมทุกเช้ากับบ่ายค่ะ

คำถามคือ
1.ควรจะออกแบบนี้ไปเรื่อยๆเลยรึเปล่าคะ หรือเล่นส่วนอื่นยังไงบ้าง แต่ใจอยากเน้นที่6pack
2.ต้องคุมอาหารมั๊ยคะ หรือทานอาหารยังไง เพราะผอมมาก ส่วนใหญ่ที่อ่านเจอจะมีแต่คนที่อยากลดน้ำหนักคุมอาหาร
3.พอหลังออกกำลังกายมันก็ดูเริ่มๆจะมีกล้ามท้องนะคะ พอหลังจากกินเสร็จก็ท้องป่องๆเหมือนเดิม นี่ปกติรึเปล่าคะ



ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่า