ขอคำปรึกษาเรื่องหุ่น

ขอเล่าประวัตินิดนึงนะครับ
ตอนเด็กๆ (ก่อนประถม) ผมเป็นคนผอมมากครับ แม่ชอบเรียกว่าก้าง
อยากพยายามให้กินข้าวเยอะๆ เลยทำให้ช่วง ประถม อ้วนครับ อ้วนขึ้นเรื่อยๆ และอ้วนยาวเลย
ยันประมาณ ม.6 (น้ำหนักมากสุด 99 กิโลกรัม / สูง 169) จากนั้นผมก็พยายามลดความอ้วนครับ
ด้วยการวิ่งๆๆๆๆๆ จนทำให้น้ำหนักเริ่มลด แต่ลดค่อนข้างไวมาก เพราะผมปรับการกินอาหารเบื้องต้นด้วย
ปกติจะกินประมาณ 2 จาน ลดเหลือ 1 จานครับ น้ำหนักลงไปเหลือ 80 ต้นๆ ภายในเวลาเพียง 2-3 เดือน
แล้วก็เด้งขึ้นครับ เนื่องจากตอนสอบเอนทรานซ์ ไม่มีเวลาลด + เครียดเลยกลับมากินเยอะ แต่ก็ขึ้นไปประมาณ 80 ปลายๆ
หลังจากสอบเข้ามหาลัยแล้ว ผมก็ลดอีกรอบ ยังใช้วิธีเดิม คือเน้นวิ่ง ลดไปเหลือประมาณ 70 ต้นๆ และคงที่ประมาณ 3 ปีครับ
หลังจากนั้นลองใช้วิธีของคุณจอห์น วิญญู
https://www.youtube.com/watch?v=aLs9mMord34
ก็ทำให้ผมลดไปอีกประมาณ 8-9 โล ไปอยู่ที่ 60 ต้นๆ และช่วงนี้ก็สวิงไปๆมาๆระหว่าง 63-68 กิโลกรัม แล้วแต่ช่วงไหนกินหนัก
คือผมมีปัญหาครับ คือที่พุงของผมจะค่อนข้างเละ คืออยากจะให้มันแบนๆ กระชับแบบเพื่อนๆบ้าง ไม่ต้องมี 6Pack ก็ได้
พอจะมีใครแนะนำวิธีได้ไหมครับ
อันนี้รูปประกอบ ณ ปัจจุบันครับ เพิ่งกินอิ่ม พุงจะป่องๆหน่อย
https://www.img.in.th/image/iy0pq