มีsix packs โดยไม่เล่นเวทเป็นไปได้รึเปล่าคะ

สวัสดีค่ะ อยากทราบว่าถ้าออกกำลังกายด้วยการวิ่ง abs work out คุมอาหาร โดยที่ไม่ได้เล่นเวท จะสามารถมี6packได้มั้ยคะ
รู้สึกว่าขึ้นยากมากค่ะ😭😭 
มีใครมีวิธีการดีๆแนะนำ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ต้องใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่คะ