เริ่มออกกำลังกายมาได้ 5 วันแล้วค่ะ คาร์ดิโอ แฟท เบิร์น วันละประมาณ 1 ชั่วโมง
ละทีนี้ กินข้าวไม่คบสามมื้อ มื้อเย็นไม่กล้ากินก่อนออกำลังกายอ่ะ เราจะเริ่มตอน 4 .40 (เย็น) ค่ะ บางวันก็ 5 โมง(ตรง)
แล้วทีนี้ปัญหาคือ หลังออกเสร็จประมาณชั่วโมงนึง เริ่มหิวค่ะ วันแรกไม่ได้กินอะไร แต่รู้สึกไม่ดี เพราะตอนนี้พยายามกินให้ได้ครบ 3 มื้อค่ะ
แล้วก็ถ้าทนทั้งๆที่ร่างกายมันโหยอาหารแบบนี้กลัวกล้ามเนื้อจะหาย และเหมือนมนเป็นการอดอาหารด้วย
แต่คิดไม่ออกจริงๆค่ะ จะกินอะไรดี วันที่ 2 เรากินนมงาดำ น้ำตาลต่ำ 1 กล่องค่ะ วันที่ 3 เหมือนกันค่ะ วันที่ 4 ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมงาดำน้ำตาลต่ำ 1 กล่องค่ะ และวันนี้วันที่ 5 ก็ยังไม่ได้กินอะไร ควรกินอะไรดีคะ และเราก็กลัวว่า ที่ออกกำลังกายไปเมื่อเย็นมันจะสูญเปล่า คิดไม่ออกเลยจริงๆค่ะ ช่วยหน่อยน้า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
หลังออกกำลังกายกินอะไรดีคะ
ละทีนี้ กินข้าวไม่คบสามมื้อ มื้อเย็นไม่กล้ากินก่อนออกำลังกายอ่ะ เราจะเริ่มตอน 4 .40 (เย็น) ค่ะ บางวันก็ 5 โมง(ตรง)
แล้วทีนี้ปัญหาคือ หลังออกเสร็จประมาณชั่วโมงนึง เริ่มหิวค่ะ วันแรกไม่ได้กินอะไร แต่รู้สึกไม่ดี เพราะตอนนี้พยายามกินให้ได้ครบ 3 มื้อค่ะ
แล้วก็ถ้าทนทั้งๆที่ร่างกายมันโหยอาหารแบบนี้กลัวกล้ามเนื้อจะหาย และเหมือนมนเป็นการอดอาหารด้วย
แต่คิดไม่ออกจริงๆค่ะ จะกินอะไรดี วันที่ 2 เรากินนมงาดำ น้ำตาลต่ำ 1 กล่องค่ะ วันที่ 3 เหมือนกันค่ะ วันที่ 4 ไข่ต้ม 1 ฟอง + นมงาดำน้ำตาลต่ำ 1 กล่องค่ะ และวันนี้วันที่ 5 ก็ยังไม่ได้กินอะไร ควรกินอะไรดีคะ และเราก็กลัวว่า ที่ออกกำลังกายไปเมื่อเย็นมันจะสูญเปล่า คิดไม่ออกเลยจริงๆค่ะ ช่วยหน่อยน้า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ