เริ่มวิดพื้นยังไงก่อนดีน่ะ

กล่าวก่อนเลย เป็น คนขึ้เกียดมาก ไม่ค่อยออกกำลังกายแนว วิ่ง เต้นแอโรบิค และ ฟิตเนสผมก็ไม่ค่อยมีตังเข้าอิกครับ 555555 แต่ผมเปิดไปเจอ street workout ใน youtube มันดูแข็งแรงและไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากด้วย ใช้

ผมอายุ15 ส่วนสูง172 นํ้าหนัก 51 ผมออกกําลังมานานพอสมควน โดยออกตามนี้ครับ วิดพื้น 90 ครั้ง เเบ่งออกเป็น 3 ระดับ ท่าละ 30 วิ่ง1กิโล ซิทอัพ 50 เเบบซ้ายขวาอีก 50 ลุกนั่ง 50 ถ่วงนํ้าหนัก 2 กิโล เเละอีกย่อ

ผมเป็นคนผอมแห้งมากครับ แต่ก่อนผมน้ำหนัก 44 สูง 168 จนตอนนี้ผ่านมาแล้ว 1 ปีกว่า ๆ น้ำหนัก 54 สูง 172 มัน พอเทียบดูแล้วกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ระยะเวลาการเติบโตของพวกเขาก็เร็วเท่าๆ ผมเลย หรือเร็วกว่าผ

พอดีใกล้รด.แล้วอ่ะครับอีกไม่ถึงเดือนอ่ะครับ(หรือเดือนนึง) ขอคำแนะนำหน่อยครับ

นอกจากการตั้งใจลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพแล้ว สิ่งที่คุณอยากทำให้ได้คืออะไรคะ? ตอนแรกเลยที่มาออกกำลังกายเพราะตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ไปๆมาๆ ติดการออกกำลังกายซะงั้น วันไหนไม่ได้ออกนี่ใจร้อนรุ่มมากๆๆๆ 5555

เมื่อวานไปวิ่งมาครับ หลังจากไม่ได้วิ่งมานานมาก เพราะทำงานอยู่กับที่เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เป็นคนมีน้ำหนักตัวครับเลยอยากออกกำลัง ทั้งกึ่งวิ่งกึ่งเดิน พอกลับมาบ้านนั่งพักตอนแรกไม่เป็นไรครับ พอลุกจากที

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย​