ขอวิธีการฝึกวิดพื้นหน่อยครับ

ผมเพิ่งจะเริ่มฝึกวิดพื้น กับวิ่ง จะเตรียมตัวสอบ รด. ครับคือตอนนี้ผมยังวิดพื้นไม่ได้เลย เเรงเเขนไม่มีมีเวลาอีก 1 เดือนครับจะฝึก 3 อย่างไปเรื่อยๆ วิ่ง ซิทอัพ วิดพื้น ขอวิธีการฝึกวิดพื้นหน่อยครับลองจัดท่าอะไรให้ถูกก็ยังล้มไม่เป็นท่า ขอวิธีการฝึกจากพี่ๆด้วยครับมีเวลาอีก 1 เดือน