อยากขอวิธีฝึกวิดพื้นสำหรับคนน้ำหนักเยอะๆๆ อ่ะครับ

คือผมฝึกวิดพื้นเพราะจะสอบรด.แล้วน้ำหนักเยอะแต่สูง ฝึกมาได้เดือนกว่า วันนี้วิดได้7ครั้ง(ได้สูงสุดดีใจมากปกติ4ขาดใจตายแล้ว) ควรวิดต่อไหมหรือว่าพอแล้วไม่ต้องทำบ่อย อีก5วันจะสอบแล้ว กลัวจะเจ็บวันไปสอบแล้ว

ผมต้องการที่จะวิดพื้นเพื่อให้ถึงเกณสอบ รด. คับ ทุกอย่างผ่านเกณหมดครับ ยกเว้น วิดพื้น ผมทำได้แค่ 14-15 ทีครับ ผมพยายามฝึกมาเดือนนึง ครับ จาก 9-10 ได้มาแค่ 14-15 ทีครับ พอจะมีเทคนิค หรือคำแนะบ้างไหมครับ

เดือนหน้าจะเริ่มเปิดสอบรด.แล้วผมพึ่งจะเริ่มฝึกเมื่อ2-3วันก่อนเองปกติเป็นคนยกเวทประจำอยู่แล้วแต่ไม่ได้ฝึกเรื่องที่ใช้สอบเลยเช่นวิ่งหรือวิดพื้นแต่ผมจะยกเวทและคาร์ดิโอ้ตลอดถ้าจะเริ่มฝึกท่าที่ใช้สอบตอนนี้

คือผมหนัก 75 สูง 170 ผมจะสอบรด.ในอีก4วันแล้วครับคือ การสอบนั้น มี ซิดอัพ 34 ครั้ง ดันพื้น 22 ครั้ง วิ่ง 800 เมตร วิ่ง กับซิทอัพ ผมทำพอได้อยู่ แต่ วิดพื้นนั้นและเป็นปัญหาครับ คือผมสามารถทำได้แต่ลงได้ไม

อายุ 15 น้ำหนัก78 ส่วนสูง 177 อยากรู้วิธีฝึกวิดพื้นครับ เวลาวิดงอแบนได้แร่ครึ่งเดียวอ่ะครับถ้าลงไปมากกว่านั้นคือลงไปนอนกับพื้นเลยครับ

อยากมีกล้ามเนื้อแบบที่ถอดเสื้อมองจาก500เมตรแล้วเห็นได้ชัดอ่ะครับ ปกติเป็นคนตัวเล็กครับ น้ำหนักไม่เคยเกิน60 ต่อให้ทานเยอะแค่ไหนก็ไม่มีอ้วน ปกติจะออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น ซิดอัพ โหนราวด้วยตัวเอง ไม่ไ

บอกก่อนว่าผมลดน้ำหนักอยู่ โดยการวิ่งตอนลดได้20 โลแล้ว แต่ตอนนี้ผมกับรู้สึกว่าไม่มีแรงยกของเหมือนก่อน(อาจจะคิดไปเอง) เลยอยากจะถามว่า ถ้าผิดวิดพื้น กับหาอะไรมายกแทนดัมเบล จะทำให้ยกที่หนักสะบายขึ้นไหม แล

คือผมเป็นคนอ้วนครับ สูง170 หนัก82 คือเพื่อนๆเป็นไหมครับเวลาโดนทำโทษที่รด หรือที่ไหนก็ได้ จะโดนสั่งวิดพื้น แล้วเราเป็นคนวิดพื้นไม่ได้ หรือ มันไม่ขึ้นเลย ก็จะเกิดอาการกลัวขึ้น ผมพยายามฝึกวิดพื้นหลายคร

สวัสดีครับ.. สืบเนื่องจากอาทิตย์ที่แล้วผมได้คิดจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังหลังจากปล่อยตัวให้อ้วนกว่า 20 ปี ผมเป็นคนสูง 176 ซม. น้ำหนัก 95.5 กก. ชั่งเมื่อวันที่ 16. วันพุธที่ 16 มี.ค. 2559 ผมเลยหยิบรองเท้า