▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ขอความรู้ในการสร้างกล้ามเนื้อในการแบกน้ำหนักประมาณ 20 กก.ครับ
ไม่ทราบว่าควรจะออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใดบ้างครับ
และมีท่าการออกกำลังอย่างไรครับ
ผมเคยออกกำลังแต่วิดพื้น แต่คิดว่าไม่น่าจะช่วยเรื่องการแบกน้ำหนักได้ซักเท่าไหร่
ตอนนี้เริ่มปวดเมื่อยบ่อยขึ้นมากแล้วครับ
ยังไงขอความรู้ช่วยแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณมากๆสำหรับทุกคำแนะนำครับ