เล่นเวท 1 ชม.แล้วต่อด้วยคาดิโอ 30 นาที ออกแบบนี้ดีไหมครับ

พอดีเรามาออกกำลังกายเล่นคลิปเบเบ้ได้ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ พยายามออกรวมกันให้ได้ 3 ชมต่อสัปดาห์ครั้งละ 40 - 60 นาที แต่เมื่อวานล่าสุดเล่นเวท50 นาที คาร์ดิโออีก 40 นาที กินตามปกติที่คุมไว้เหมือนทุกวัน (แคลเ

ถ้าออกวันละ 40-45 นาที วีคละ 5-6 วัน โดยแบ่งเป็นเวทวันละ 20-25 นาที ก้น/แขน รวม 4-5 วัน /full body 1 วัน (ทำแบบง่ายๆตาม youtube ) เวทจบต่อด้วยคาร์ดิโอทำแบบ  HIIT วันละ 20-25 นาทีหลังเวท แบบนี้จ

ผมต้องการที่จะเบิร์นไขมันสร้างกล้ามให้เห็นชัดๆควรออกแบบไหนครับ ระหว่าง -คาดิโอเบิร์นไขมัน20นาที -เล่นหน้าท้องประมาณ15นาที -เล่นแขนประมาณ15นาที -6วันพัก1 กับ -คาดิโอเบิร์นไขมัน30นาที -เล่นหน้าท้อง20น

ถ้าเราคาดิโอ300นาที ต่อสัปดา โดยกระจายไปคาดิโอทุกวัน จัน-อาทิต ไม่มีวันพักทุกอาทิต กับ  คาดิโอ300นาทีเท่ากัน แต่คาดิโอแค่5วันมีวันพัก2วัน คำถามคือ ผลลัพมันต่างกันมั้ย มีอะไรที่ต่างบ้าง  เช่น

ปัจจุบันเจ้าของกระทู้ออกคาดิโอ 30 นามีค่ะ แต่ไม่รู้ว่าต้องออกเวทเทรนนิ่งหรือคาดิโอก่อน หรือออกควบคู่กัน เพราะเวลาออกกำลังกายหนักๆจะมีอาการตะคริวกินขา แต่ช่วงหลังเริ่มไม่มีอาการตะคริวแล้วออยากทราบว่าคว

ผมสงสัยเวลาส่วนมากคนจะเริ่มออกกำลังกายมีแต่คนแนะนำให้เล่นเวท ทั้งที่ถ้าวัดกันจริงๆ คนที่ คาดิโอมากกว่าลีน กว่า   กล้ามพริ้วกว่า

ดิฉันออกกำลังกายมาได้ 2 เดือน โดยวิธีการ คาดิโอ และเวท จะทำคาดิโอ 30 นาที และเวท 30 นาที และควบคุมอาหาร เช้าจะกินเป็นขนมปังโฮลวีต กะน้ำผึ้งแท้ เที่ยงจะกินอกไก่ข้าวไรซ์เบอรี่และผัก เย็นถ้าม่หิวก็จะไม่ก