ไข่ต้มแบบสุกกับไข่ต้มแบบออนเซนได้คุณค่าทางอาหารเท่ากันมั้ยครับ

ไม่ใส่น้ำตาลครับ ผมอยากได้หวานจากวัตถุดิบ จะทำแกงจืด มีหมู มีเต้าหู้ ไข่ แต่ใส่เท่านี้มันเค็มอย่างเดียว จะหาหวานจากไหนครับ แครอทกับกะหล่ำอาจจะหายากครับ เราก็เลือกฟักยังไงให้เนื้อไม่เละครับ บางลูกต้

อายุ14ครับ ตัวผอม เลยอยากเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ ตื่นนอน เวย์โปรตีน 1 แก้ว 9:00 ข้าวเช้า ข้าว200กรัม+ไข่ต้ม1ฟอง+กับข้าวแม่ หลังข้าวเช้า มื้อระหว่างวัน กิน นม1กล่อง+ธัญพืช ถั่ว,เมล็ดฟักทอง 13:00-14:00 ข

ผมสูง 170 หนัก 56 ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ Bulk ช่วงนี้ผมกินอาหารอยู่ที่ 2500 kcal (ข้าว 835g ไก่ 1000g ไข่ 8ฟอง ไขมันดี 63g ผมกินจากพวกอัลมอนด์กับเนยถั่ว เเล้วก็กินเวย์เสริมอีก 2 scoop ตื่นนอนเเละ

คือตอนนี้อยู่ในข่วงฟิตหุ่น มีไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสบ้าง เเต่สงสัยว่า การที่เราเข้าคลาสต่างๆติดต่อกัน(เช่นคลาสเน้นพวกเวท) แล้วมาวิ่งลู่อีก ทำเป็นประจำ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยค่ะ แล้วอย่างเรื่องการ