ขอแนวทางใหนการลดน้ำหนักหน่อยคับ

คือหนูมีรอยแตกลายสีขาวค่ะ หนูก็พอรู้ว่าหนูอ้วนเลยเป็นรอยแตกลาย หนูอายุ13 สูง168 น้ำหนัก82ค่ะ มีรอยแตกลายเยอะจนไม่ค่อยมีความมั่นใจในตัวเอง มีที่แขน ขา ก้น หน้าอก ง่ามขา และไหล่ค่ะ หนูอยากรู้ว่ามีอะไรทำ

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

คือตอนนี้ผม อายุ 17 น้ำหนัก 98 สูง 168 ผมต้องการลดน้ำหนัก แต่ประเด็นคือไม่รู้จะเริ่มยังไง และผมต้องกินข้าวขาวนะครับเพราะบ้านไม่ค่อยมีเงิน ขอแนวทางงบน้อยๆ ครับ ผมจะลดไปเรียน รด.

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

สวัสดีวันอาทิตย์ที่สดใสค่ะ ^^ วันนี้บาสมาแนะนำเคล็ดลับเล็กๆ ในการลดความอ้วน . เพิ่มความสดใสให้ร่างกายกันนะคะ.^^ #หมอบาสหมอตุ๊กกะตุ่น..💋 13/07/2568https://www.youtube.com/watch?v=ENONgW3qP9U

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห