อยากลดน้ำหนักอายุ41ปี

อยากขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนัก การควบคุมอาหาร เมนูอาหารลดน้ำหนัก การคำนวนแคลลอรี่ต่อวัน รวมถึงแนวทางการลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผม 100 นิดๆ จากเมื่อ 6-7 ปีที่แล้วแค่ 60-70 กก. ตอนน

ตรวจสุขภาพประจำปี ผล คอเลสเทอรอล 206 อะครับ ต้องทำยังไงบ้างครับ ตอนนี้จะงดกินปลาหมึก หอย กุ้งครับ ลดของทอดลงอย่างน้อย 50% ออกกำลังกายด้วยการวิ่งและ อิลิปติคอล ทุกวัน จะลดได้ไหมครับ น้ำหนัก 58 สูง 168

อยากลดน้ำหนักค่ะ รู้สึกอึดอัดตัวเอง อยากใส่ชุดสวยๆเหมือนคนอื่นเขาบ้างตอนนี้หาชุดใส่ยากมาก ถึงมีไซส์ก็ใส่ไม่สวย ถ่ายรูปก็ดูอึดอัดดูรกไปหมด ทำอะไรไม่คล่องตัว ตอนนี้อายุ14นะคะ สูง161หนัก60 อยากลดให้เหลือ

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

ขออณุญาติท้าวความว่า เรามีได้มีโอกาสสนทนากับพี่ ผญคนนึงก็คุยกันปกติ คุยกันเรื่อง เรื่องงาน เรื่องเรียน จนวนมาถึงเรื่องความรัก พี่เค้าพูดมาประโยคนึงว่า “ทำไมแกถึงคิดว่าผู้ชายชอบแต่ผู้หญิงสวยวะ&rd

คือผม สูง 168 ตั้งแต่มอปลาย จนตอนนี้ ปี 4 ก็ยังเท่าเดิม น้ำหนักผม 86 ผมคิดว่า มันเป็นสาเหตุที่ทำผมเตี้ย แล้วถ้าผมลดน้ำหนัก จะสูงขึ้นไมคับ ขอบคุณครับ

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ

เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็ก ผอมมาตลอด ทุกคนที่รู้จักทั้งที่เจอกันวัยเด็ก และตอนโตก็จะเห๋นเราผอมมาตลอด จนกระทั่ง อายุย่างเข้า 44 น้ำหนักจากที่นำหน้าด้วยเลข 4 ก็ปรับเป็นเลข 5 และไปเลข 6 ตามลำดับ