ใส่หน้ากากสองชั้น ยกเวทหนักขึ้น อันตรายไหม แพทย์ช่วยแนะนำทีครับ

อยากจะยกเหล็ก หลักๆก็ด้วยบาร์เบลล์ครับ อยากได้ครูสอนท่าและวิธียกให้ถูกหลัก อยากยกsquat, bench press, dead lift และover head pressเป็นหลักครับ ดูยูทิวบ์ก็พอได้ครับ แต่อยากให้ครูช่วยดูและแนะนำให้ถูกต้อง

เวลาผมกำลังยกเวทมาเหนื่อยๆ แล้วไปจับพวกโลหะ มันมักจะโดนไฟช็อตถึงจะไม่ได้เจ็บมากแต่ก็ทำให้สะดุ้งทุกรอบตลอด ผมเลยอยากทราบว่าเกิดจากอะไร มีวิธีแก้ไหมและมันอันตรายไหมครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ผมไปฉีดวัคซีนโควิดมา เลยห้ามออกกำลังกาย1อาทิตย์ ผมต้องกินเหมือนเดิมมั้ยครับ ผมเล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ ถ้าผมยังกินเหมือนเดิมแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย เช่นกินโปรตีนมาก มันก็จะทำให้ผมมีไขมั

ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ มีปรับอาหารการกิน ออกกำลังกายตามคลิป แล้วได้รับคำแนะนำมาว่าให้เพิ่มเวทให้มากขึ้นค่ะ เลยคิดว่าถ้าไปฟิตเนสน่าจะสะดวกในเรื่องอุปกรณ์ แต่เรายังไม่เคยเป็นสมาชิกฟิสเนตจริงจังค

มีต่อมน้ำเหลืองโตตรงคอ ไปหาหมอแล้วเช้กเลือดแล้วก็ไม่ได้มีเซล์ร้ายอะไร หมอบอกว่าไม่ทราบสาเหตุ เราสังเกตว่ามันโตครั้งแรกหลังจากที่ยกเวทหนัก ปวดไหล่ปวดบ่า ไม่ทราบว่ามาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ไหมคะ?

ผมได้มาตั้งคำถามนี้ แต่มีแค่1คำแนะนำ อยากได้คำแนะนำที่ตรงๆเลยครับ ถ้าเกรงว่าจะผิดกติกาพันทิป รบกวนแนะนำทางกล่องข้อความ(หลังไมค์)ครับ https://pantip.com/topic/39182718 อยากยก squat, bench press, dead

คิดว่าไม่ได้เกิดจากการกระแทกแน่ ๆ น่าจะเกิดจากการยกเวท แล้วเกร็งจนเส้นเลือดฝอยแตกเป็นรอยช้ำที่แขน อันตรายมากไหมครับ แล้วจะแก้ไขได้อย่างไรครับ

ผมซื้อชุดดัมเบลมาเล่นที่บ้านครับ

ถ้าเล่นเวท+คาดิโอ 7-9 โมงเช้า กับเล่นซ้ำอีกตอน 5 โมง - 1 ทุ่ม จะ over training หรือป่าวครับ หรือตอนเช้า คาดิโอ อย่างเดียวพอครับ ตอนเย็นค่อยเวท + คาดิโอ ขอบคุณครับ