หยุดเล่นเวท 1 อาทิตย์ ต้องเปลี่ยนการกินมั้ย

ตามหัวข้อเลยครับ ผมไปฉีดวัคซีนโควิดมา เลยห้ามออกกำลังกาย1อาทิตย์ ผมต้องกินเหมือนเดิมมั้ยครับ ผมเล่นเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ ถ้าผมยังกินเหมือนเดิมแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย เช่นกินโปรตีนมาก มันก็จะทำให้ผมมีไขมันเพิ่มน่ะสิครับ เพราะกินแล้วไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วควรกินโปรตีนยังไงดีครับถ้ากับมาออกกำลังกายได้แล้ว มันยุ่งยากจัง กินเยอะไปก็มีไขมันกินน้อยไปก็เพิ่มกล้ามเนื้อไม่ได้ เห้อออ