หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ตามหายิมยกเหล็กWeight Training ที่มีครูสอนท่าทางการยกที่ถูกต้องครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ออกกำลังกาย
อยากจะยกเหล็ก หลักๆก็ด้วยบาร์เบลล์ครับ อยากได้ครูสอนท่าและวิธียกให้ถูกหลัก อยากยกsquat, bench press, dead lift และover head pressเป็นหลักครับ ดูยูทิวบ์ก็พอได้ครับ แต่อยากให้ครูช่วยดูและแนะนำให้ถูกต้อง มีฟิตเนส ยิมWeight Trainingที่จะแนะนำใหม่ครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตามหายิมยกเหล็กWeight Training ที่มีครูสอนท่าทางการยกที่ถูกต้องครับ อีกครั้ง
ผมได้มาตั้งคำถามนี้ แต่มีแค่1คำแนะนำ อยากได้คำแนะนำที่ตรงๆเลยครับ ถ้าเกรงว่าจะผิดกติกาพันทิป รบกวนแนะนำทางกล่องข้อความ(หลังไมค์)ครับ https://pantip.com/topic/39182718 อยากยก squat, bench press, dead
รักมวยไทย
เล่นอก เล่นท่า bench press กับ fly พอมั้ยครับ
เล่นแบบไม่ต้องปรับเบาะ เพราะไม่มีเบาะให้ปรับเล่นอกบนและล่างอ่ะครับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
ตามหา Rack ที่วาง Olympic Bar เพื่อเล่น Barbell Squat ได้ และปรับระดับลงมาเล่น Barbell Bench Press ได้ด้วยครับ
ตามหา Rack ที่สามารถวาง Olympic Bar เพื่อเล่น Barbell Squat ได้ และปรับระดับลงมาเล่น Barbell Bench Press ได้ด้วยครับ ขอบคุณมากครับ
FlagShip
Split Squat แล้วปวดน่อง เกร็งน่อง แบบนี้ทำท่าถูกไหมคะ
สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว
tarn-ing
ควรเล่นเวทท่าไหน, ส่วนไหนก่อน?
Bench Press (อก) Lat Pulldown (หลัง) Squat (ขา) Overhead Press (ไหล่) Crunch (ท้อง) **แก้ไข** เข้าฟิตเนสคร้ังนึงจะเล่น 5 ท่านี้ ควรเริ่มจากท่าไหนก่อนดีตามลำดับครับ
สมาชิกหมายเลข 4285681
คนที่เริ่มเล่น เวต แรก ๆ มีใครไม่ชอบเล่นท่า compound บ้างครับ
ผมยอมรับเลยว่าเป็นคนหนึ่ง ที่ไม่อยากเล่นท่า compound ส่วนใหญ่ เน้น ท่าแยกกล้ามเนื้อ เสียมากกว่า... เพราะความรู้สึกว่า ท่า Compound ไม่ได้เน้นกล้ามเนื้อในแต่ละส่วน กลัวว่า จะไม่ได้ผล อยากเล่นเน้นแต่ส่
เซียงเหมี่ยงเมืองสุรินทร์
อยากผอมสูง ลีนหุ่นดีมีกล้ามนิดๆแต่ก็อยากไปฟิตเนสแล้วเล่น squat, deadlift, bench and press ได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
หุ่นนายแบบและก็สามารถ squat, deadlift, bench and press น้ำหนักเยอะๆได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 5243856
ทำไมเล่นท่า Bench press แล้วเหมือนไม่โดนหน้าอกเลยครับ?
คือพึ่งเริ่มเล่นนะครับ คิดว่าก็เล่นถูกแล้ว ล็อคสะบักก็แล้ว แต่พอเล่นแล้วเหมือนไม่โดนเลย จับก็ไม่ได้กว้าง ขึ้นสุดลงสุดตลอด หรือเพราะกล้ามเนื้อหน้าอกตอนเล่นจะไม่ค่อยรู้สึกครับ ปกติเล่นส่วนอื่นจะรู้
lnwflook007
ใส่หน้ากากสองชั้น ยกเวทหนักขึ้น อันตรายไหม แพทย์ช่วยแนะนำทีครับ
ช่วงนี้กำลังจะกลับมาออกกำลังกาย ไปยิมยกเวท แต่กลัวโควิดอยู่ ถ้าใส่หน้ากากสองชั้น จะอันตรายไปไหม หรือถ้าใส่ N95 จะ อันตรายไหมในการยกเวท
สมาชิกหมายเลข 1307992
มีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ weight training
มีใครพอจะทราบไหมคะว่า เหล็กแต่ละอันหนักกี่กิโลคะ อย่างในรูปนี่แปลว่าเราเล่นกี่กิโลคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่า
สมาชิกหมายเลข 7097259
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ตามหายิมยกเหล็กWeight Training ที่มีครูสอนท่าทางการยกที่ถูกต้องครับ