ใส่หน้ากากสองชั้น ยกเวทหนักขึ้น อันตรายไหม แพทย์ช่วยแนะนำทีครับ

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

อยากจะยกเหล็ก หลักๆก็ด้วยบาร์เบลล์ครับ อยากได้ครูสอนท่าและวิธียกให้ถูกหลัก อยากยกsquat, bench press, dead lift และover head pressเป็นหลักครับ ดูยูทิวบ์ก็พอได้ครับ แต่อยากให้ครูช่วยดูและแนะนำให้ถูกต้อง

เวลาผมกำลังยกเวทมาเหนื่อยๆ แล้วไปจับพวกโลหะ มันมักจะโดนไฟช็อตถึงจะไม่ได้เจ็บมากแต่ก็ทำให้สะดุ้งทุกรอบตลอด ผมเลยอยากทราบว่าเกิดจากอะไร มีวิธีแก้ไหมและมันอันตรายไหมครับ

มีต่อมน้ำเหลืองโตตรงคอ ไปหาหมอแล้วเช้กเลือดแล้วก็ไม่ได้มีเซล์ร้ายอะไร หมอบอกว่าไม่ทราบสาเหตุ เราสังเกตว่ามันโตครั้งแรกหลังจากที่ยกเวทหนัก ปวดไหล่ปวดบ่า ไม่ทราบว่ามาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ไหมคะ?

เจอมากระทู้หนึ่งครับ โหดเกิ๊นครับ โหดเกินทำเอาผมไม่อยากรวย