กินอาหาร3มื้อ ในมื้อเช้ามื้อเดียวเเล้วหลังจากนั้นก็ไม่กินอะไรเลยมีผลเสียมั้ยคะ

คือเรากินคลีนกินเเบบให้เพียงพอต่อมื้อนะคะไม่เยอะเกินไปไม่น้อยเกินไป เเต่เราเป็นคนกินไวมากกินข้าวประมาณ10นาที จะทำให้อ้วนมั้ยคะ

ถามผู้รู้หน่อยค่ะ กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก กินคลีน(คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง) ทานอิ่มครบมื้อ(แต่งดอาหารหลังเวลา18.00น.) ออกกำลังกายทุกวัน(คาร์ดิโอ/เวท1ชม.) แต่มีบางวันที่ดึกมาก 5ทุ่มกว่าแล้วควรเลือกระหว่างอ

อยากจะลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย กินคลีน แต่ไม่ชอบข้าวกล้องครับ กินมาหลายมื้อละไม่ถูกปาก กินข้าวขาวแทนได้ไหมครับ

เราอายุ28 หนัก64-65กก. สูง163 อ้วนมาก เคยพยายามหลายรอบที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ทำได้ไม่ถึงเดือนก็หยุดทำ ก็รู้นะถ้าตัวเองพยายามให้มากกว่านี้จะต้องทำได้ เบื่อตัวเองมาก. เดี๋ยวเราว่าจะตั้งใจอีกรอบ ออ

คือหนูกำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะหนูกินแค่มื้อกลางวันกับเย็นไม่ได้กินคลีนแต่ลดปริมาณลงและดื่มน้ำเยอะๆงดของหวานของทอดน้ำอัดลมอะไรพวกนี้อ่ะค่ะออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูป20นาทีวิ่งเยาะๆ10นาทีทุกวันพอได้มั้ย

สวัสดีคะ หนูสูง 160 น้ำหนัก 48 เป้าหมาย 46 อยากมีหุ่นลีนแล้วมีกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายมา 5 วัน บอดี้เวท 15 นาที คาร์ดิโอ 30 นาที ทานอาหารคลีนทุกมื้อ ครบ 3 มื้อ ?? แต่ทำไมออกกำลังกายมา 5 วัน เกิดความรู้ส

ปกติกินแคลไม่ค่อยถึงที่จำเป็นครับ เช้าคลีน กลางวันข้าวราดแกง เย็นคลีน เป็นนักเรียนครับ ออกกำลังสัปดาห์ละ3-4ครั้งเน้น เวต คาร์ดิโอ คำถามคือ การที่เรากินแคลไม่ถึงมีจำเป็นเนี่ย มีสิทธิ์อ้วนมั้ยครับ หรือ

เพิ่งหัดกินคลีนคู่กับการออกกำลังกายค่ะ(ด้วยการวิ่งและปั่นจักรยานค่ะตอนเช้าวันละประมาณ 1 ชั่วโมง)อยากทราบว่าในแต่ละมื้อ เช้า เที่ยง เย็น และระหว่างมื้อ ควรทานอะไรเป็นหลักค่ะ

คือปกติหลังเลิกงานเราก็จะไปออกกำลังกายประมาณ1.5-2ชม. แต่ก่อนออกกำลังกายคือไม่มีเวลากินอะไร เพราะย่อยไม่ทัน หลังออกกำลังกายก็จะหิวมากๆๆๆๆๆๆๆๆจนต้องหาอะไรมากิน. คือเราเคยได้ยินคนบอกว่าจริงๆแล้วกินเวลา

ตอนนี้ผมอฃหนัก90ครับ นับตอนนี้9.00ผมได้มาออกกำลังกายโดยการต่อยมวย ผมกินอาหารคลีนทุกมือ3มื้อ ผมจะมาอัปเดตน้ำหนักทุกๆสัปดาห์ครับ