กินอาหาร3มื้อ ในมื้อเช้ามื้อเดียวเเล้วหลังจากนั้นก็ไม่กินอะไรเลยมีผลเสียมั้ยคะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

คือว่า ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย แต่ปกติเป็นคนกินเยอะ กินจุกจิกกินข้าวเสร็จต่อด้วยของหวานอะไรแบบนี้ ทีนี้พอจะมาปรับให้กินอาหารคลีน วันหนึ่งกินสามมื้อ กินน้อยๆแต่ครบแบบที่ในเ

ตามหัวกระทู้ครับ มีใครลดความอ้วนมา แล้วยังคงหุ่นดีๆ(ไม่ต้องถึงกับ fat <10% ขนาดนั้น) คือไม่อ้วน ไม่เผละ โดยที่ยังกินปกติบ้างครับ จขกท.คุมอาหาร แต่ไม่ถึงกับคลีน จะพยายามเลี่ยงผัด ทอด ไปทานต้มๆแทนคร

1 อยากรู้ว่าถ้า1วันผู้หญิงกิน2000-2500แคลทุก สูง160. หนัก62 แต่ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4-5วันครั้งละ40นาทีอาหารไม่คลีนและเดินเยอะทั้งวันทำงานไม่หยุดจะอ้วนไหมคะ 2 ถ้าใน1มื้อ กิน2000-2500แคล อาหารไม่คลีนมี

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

เราอายุ28 หนัก64-65กก. สูง163 อ้วนมาก เคยพยายามหลายรอบที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่ทำได้ไม่ถึงเดือนก็หยุดทำ ก็รู้นะถ้าตัวเองพยายามให้มากกว่านี้จะต้องทำได้ เบื่อตัวเองมาก. เดี๋ยวเราว่าจะตั้งใจอีกรอบ ออ

ที่หมายถึงคือ บางมื้อ อาจจะคลีน บางมื้ออาจจะไม่คลีน ปะปนกันไป ควบคุมในสิ่งที่เรากิน หาสมดุลในการกิน ไม่กินจุกกินจิก กินให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้แต่กินให้ครบ3มื้อ ลดของมัน ของทอด ของหวาน แบบนี้ได้ไหมคะ

คือเรากินคลีนกินเเบบให้เพียงพอต่อมื้อนะคะไม่เยอะเกินไปไม่น้อยเกินไป เเต่เราเป็นคนกินไวมากกินข้าวประมาณ10นาที จะทำให้อ้วนมั้ยคะ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ