if 16/8

ดีครับคืออยากจะลดน้ำหนักควบคู่กับเล่นเวทแล้วก็มีคนแนะนำทำIF 16/8 คืออด16ชม.กิน8ชม.  แต่ก็พอจะทราบว่าใน16ชม.ที่อด กินได้แค่น้ำ ชา กาแฟดำ. แต่อยากทราบว่าใน8ชม.ที่กินเราควรงดน้ำตาล/ไขมันมั้ยครับ แล้

อยากแนะนำเพื่อนๆกับการลดน้ำหนักโดยใช้เครื่องมือที่ชื่อว่า Intermittent Fasting เริ่มได้ไม่ยาก และสามารถเห็นผลได้เร็ว โดยจริงๆแล้วไม่เสียเงินแถมประหยัดเงินด้วยครับผม จริงๆถ้าเพื่อนลองทำตามแล้วพอลดได้แ

ตามหัวข้อเลยค่ะ     เราทำif 16/8 มาประมาณ2อาทิตย์ได้ เริ่มกินตอน9-10 โมงเช้า(แล้วแต่วัน) แล้วก็จะไปหยุดกินตอน6โมงเย็นค่ะ แล้วเราจะกลับมากินข้าวเช้าตอนประมาณ6โมงเช้า เพราะโรงเรียนจะเปิด

เราทำ IF 16/8 มาประมาณ 40 วัน ควบคู่กับการ Low Carbohydrate ค่ะ โดยเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงค่ะ ช่วงทำสัปดาห์แรกๆน้ำหนักค่นข้างลงเร็วค่ะ วีคละ 1.5 - 2 kg แต่ช่วงหลังๆน้ำหนักเริ่มลงทีละช้าๆ  อย่า

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมอายุ 35 ปี สูง 173 หนัก 90 อยากลดน้ำหนักเลยลอง IF ดูครับ ตอนนี้ผมทำ IF แบบ 16/8 คือเริ่มมื้อแรก 12.00 และ กินมื้อที่สองไม่เกิน 20.00 น.ครับ แต่จากวิถีชีวิตคือจะกินมื้อสุดท้ายประมาณไม่เกิน

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

เราทำ IF ครั้งแรกพออด 16/8 ปกติ แต่พอชั่วโมงมันเริ่มเยอะรู้สึกเวลาสางผมแล้วผมร่วงเยอะขึ้นเรื่อย ๆ จนตอนนี้เครียดมาก เพราะรู้สึกมองตัวเองแล้วเห็นว่าตัวเองผมบาง ใครเคยทำ IF แล้วเป็นแบบนี้บ้าง แล้วเพราะอ

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

เป็นเบาหวาน น้ำหนัก 96.2 กิโล สูง 160 อยากลองทำ IF 16/8 ช่วงกิน 10โมงเช้า-6โมงเย็น ต้องฉีดอินซูลินตอน 8 โมง 16unit ควรทานอาหารประมาณกี่แคลอรี่ค่ะ ถึงจะเพียงพอและสามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมคุมน้ำตาล เคยทา