กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ควรทานอาหารประเภทไหนที่ช่วยระบบเผาผลาญบ้างคะ

สวัสดีค่ะ เจ้าของกระทู้เริ่มมีความคิดจะลดน้ำหนักลง เพื่อกระชับสัดส่วน เคยพยายามหลายรอบเเต่ก็พังทุกครั้ง เจา้ของกระทู้มีระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดีค่ะ สามสี่วันบางที่ไม่ถ่ายเลย ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะขอบคุณค่ะ