ขอวิธีรักษาระบบเผาผลานไม่ให้เสียระหว่างลดหน่อยค่ะ

อยากทราบวิธีรักษาระบบเผาผลาญหน่อยค่ะ
กลัวถ้าเสียแล้วคงไม่ดีเป็นแน่

คือที่เราเคยได้ยินคือต้องแบ่งทานเป็นมื้อย่อยนี่ถูกรึเปล่าคะ ?
ถ้าเป็นแบบนั้นแล้วต้องทานเวลาช่วงไหนได้บ้างคะ กี่โมงทำนองนั้น

แล้วควรคุมยังไงไม่ให้แคลอรี่เกินดี
ตอนนี้เราเองก็ออกกำลังกายกับคุมน้ำหนักไปด้วยค่ะ  เราหวั่นว่าแบบถ้าเพิ่มมื้อย่อยหรือระหว่างมื้อไปกลายเป็นจะยิ่งกินเยอะเข้าไปอีก 55 หรือมื้อย่อยควรเป็นอาหารประเภทไหน รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ