การวิ่งถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นจะไปกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้มีความแข็งแรงและส่งผลดีต่อหลอดเลือด นอกจากนี้ยังได้เผาผลาญพลังงาน เบิร์นไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
การวิ่งหรือออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน กำจัดไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าจะด้วยวิธีการใด หากยังคงรับประทานอาหารขยะไร้ประโยชน์ นำสารอาหารที่ไม่จำเป็นและกลายเป็นไขมันสะสมเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ การออกกำลังกายของเราอาจได้ผลลัพธ์เป็นศูนย์ ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องปรับเรื่องอาหารการกินให้เกิดความสมดุล รับประทานอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ ให้พลังงานอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงอายุตั้งแต่วัยรุ่นขึ้นไป การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ติดมัน ในปริมาณมาก อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้
ทั้งนี้ ไม่ใช่เราจะงดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่ควรบริโภคทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสม เนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย อย่างเช่นโปรตีนทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิง รักษาพลังงานตลอดทั้งวัน จึงไม่ควรงด เป็นต้น หากควบคุมการรับประทานได้อย่างพอเหมาะ การวิ่งเพื่อเผาผลาญของเราจะมีประสิทธิภาพ
การวิ่งอย่างเดียวคงจะน่าเบื่อจนเกินไป การหากิจกรรมออกกำลังอื่นๆทำควบคู่ไปด้วย จะช่วยสร้างสีสันในการออกกำลังกายของเราไม่ให้รู้สึกจำเจ อย่างเช่น การฝึกโยคะ การบริหารเฉพาะสัดส่วน ได้แต่ สะโพก ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง เป็นต้น นอกจากจะไม่ทำให้เรารู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยให้เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินเฉพาะสัดส่วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แม้จะมีความพยายามแค่ไหน หากขาดซึ่งแรงบันดาลใจในการวิ่ง ก็อาจทำให้เรารู้สึกท้อได้ ยิ่งคนที่มีน้ำหนักสูงกว่าเกณฑ์มากๆ โอกาสที่สูญเสียความมั่นใจจึงเป็นไปได้ง่าย ดังนั้น ควรตั้งเป้าหมายในชีวิตไว้ก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติอย่างจริงจัง มันจะเป็นแรงจูงใจให้เราออกกำลังได้อย่างมีความสุข ไม่ท้อถอยจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ได้ หวังว่าท่านผู้อ่านจะมีกำลังใจการวิ่งเพื่อฟิตหุ่นให้กระชับ สุขภาพีดีกันถ้วนหน้า
มาวิ่งเพื่อร่างกายเราเถอะ
การวิ่งหรือออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน กำจัดไขมันส่วนเกิน ไม่ว่าจะด้วยวิธีการใด หากยังคงรับประทานอาหารขยะไร้ประโยชน์ นำสารอาหารที่ไม่จำเป็นและกลายเป็นไขมันสะสมเข้าสู่ร่างกายเป็นประจำ การออกกำลังกายของเราอาจได้ผลลัพธ์เป็นศูนย์ ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องปรับเรื่องอาหารการกินให้เกิดความสมดุล รับประทานอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการ ให้พลังงานอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงอายุตั้งแต่วัยรุ่นขึ้นไป การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ติดมัน ในปริมาณมาก อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้
ทั้งนี้ ไม่ใช่เราจะงดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่ควรบริโภคทั้ง 5 หมู่อย่างเหมาะสม เนื่องจากเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย อย่างเช่นโปรตีนทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิง รักษาพลังงานตลอดทั้งวัน จึงไม่ควรงด เป็นต้น หากควบคุมการรับประทานได้อย่างพอเหมาะ การวิ่งเพื่อเผาผลาญของเราจะมีประสิทธิภาพ
การวิ่งอย่างเดียวคงจะน่าเบื่อจนเกินไป การหากิจกรรมออกกำลังอื่นๆทำควบคู่ไปด้วย จะช่วยสร้างสีสันในการออกกำลังกายของเราไม่ให้รู้สึกจำเจ อย่างเช่น การฝึกโยคะ การบริหารเฉพาะสัดส่วน ได้แต่ สะโพก ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง เป็นต้น นอกจากจะไม่ทำให้เรารู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยให้เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินเฉพาะสัดส่วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
แม้จะมีความพยายามแค่ไหน หากขาดซึ่งแรงบันดาลใจในการวิ่ง ก็อาจทำให้เรารู้สึกท้อได้ ยิ่งคนที่มีน้ำหนักสูงกว่าเกณฑ์มากๆ โอกาสที่สูญเสียความมั่นใจจึงเป็นไปได้ง่าย ดังนั้น ควรตั้งเป้าหมายในชีวิตไว้ก่อนที่จะเริ่มปฏิบัติอย่างจริงจัง มันจะเป็นแรงจูงใจให้เราออกกำลังได้อย่างมีความสุข ไม่ท้อถอยจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ได้ หวังว่าท่านผู้อ่านจะมีกำลังใจการวิ่งเพื่อฟิตหุ่นให้กระชับ สุขภาพีดีกันถ้วนหน้า