หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายลดพุงท่านอน ไม่เจ็บเท้า ไม่โดนเข่า ไม่ปวดหลัง
กระทู้สนทนา
Weight Training
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Office Syndrome
Cardio
ช่วงกักตัวนระวังพุงยื่น ทำคลิป 15 นาทีมาฝากกัน สำหรับคนเจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า เพราะเป็นท่าที่ไม่โดนเข่า แต่โดนหน้าท้องหนักมาก
ใครไม่อยากพลาดเทคนิคการดูแลสุขภาพและออกกำลังกายฉบับสาววัย 40+ ติดตามสาระดีๆได้ตามช่องทางด้านล่างเลยน้า
YouTube คลิปออกกำลังกาย+เทคนิคดูแลสุขภาพ
https://bit.ly/3tZ7Ufs
Instagram
https://www.instagram.com/40_young_fit
เวทเทรนนิ่งท่านอนลดพุง ลดไขมันทั่วร่าง เหมาะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
จุดเริ่มต้น: เมื่อคาร์ดิโอเป็นจุดอ่อนของสายบอดี้เวท แล้วทำไมไม่ hybrid ให้มันไปด้วยกันละ
เมื่อ 5 เดือนที่แล้ว ผมอายุ 42 ปี แม้จะดูแลร่างกายด้วย บอดี้เวท จนดูผอมและแข็งแรง แต่ยอมรับเลยว่า คาร์ดิโอ เป็นจุดอ่อนสำคัญของผมครับ ตอนนั้น วิ่งจบ 5K ได้ก็จริง แต่ทำ เพซ ได้ถึง 9 กว่าๆ แถมยังหอบหนักม
สมาชิกหมายเลข 745176
คนสูงวัยถ้าจะเดินให้ได้ระดับหัวใจออกกำลัง (cardio) ควรเดินแบบไหนครับ?
ปกติเดินไปเรื่อย ๆ ราว 40-60 นาทีพอได้เหงื่อ แต่มีคนบอกว่าเดินแบบนี้หัวใจจะไม่ได้ออกกำลังเท่าไร อยากขอคำแนะนำว่าควรเดินแบบไหน จนระดับหัวใจเท่าไร คงวิ่งไม่ได้เพราะปัญหาข้อเข่าและกลัวล้มครับ
สมาชิกหมายเลข 4086325
ผมสอบ รด. ได้200คะแนนจะมีโอกาสติดไหมครับ 30/5/2568
คืออย่างที่ว่ามาเลยครับผมสอบ รด. ได้ 200 คะแนน วิดพื้น กับ ลุกนั่งผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านเพราะผมมีอาการปวดหัวเข่า คือวิดพื้นผมได้ 40 100คะแน ลุกนั่งได้ 35 100คะแนน แต่วิ่งผมเข้า ตอน 3.54 คือ 0 คะแนนแน่ๆละ
สมาชิกหมายเลข 8864281
ท่ายืดกล้ามเนื้อที่นั่งแล้วยกขาตั้งฉากค้างไว้ ทำยังไงจึงจะถูกวิธีคะ
ต้องการบริหารกล้ามเนื้อเหนือเข่า เพราะมีปัญหามาตลอดค่ะ ทำให้ออกกำลังไม่ทันไรก็ปวดเข่า ขาล้า แต่ยิ่งทำทำไมมันยิ่งรู้สึกล้า ยิ่งทำก่อนออกกำลังกายทำเอาออกกำลังไม่ค่อยรอดไปเลยค่ะ ทั้งที่ทำแค่ข้างละ 15 ครั
อุ๊ดจิม
ใส่รองเท้าวิ่งแล้วนิ้วเบียดจนเป็นถุงน้ำที่เหนือง่ามนิ้วนาง เจ็บจนเดินหรือวิ่งไม่ได้ แก้ไขยังไงถ้าจำเป็นต้องใช้คู่เดิม
รองเท้าที่ซื้อมาน่าจะหน้าเท้าแคบไปสำหรับเราค่ะ ตอนลองคงไม่ได้เดินหรือวิ่งมาก ๆ แบบใช้จริงเลยไม่เกิดปัญหา แต่คือไม่อยากซื้อใหม่ พอจะมีวิธีไหนช่วยแก้ปัญหานิ้วเบียดจนเป็นถุงน้ำได้บ้างคะ รบกวนแนะนำด้วยค่
ตุ๊บจิ
ทำไมเล่น T25 ไม่ปวดเข่าในขณะวิ่ง 7.5โล ทำให้เข่าเจ็บคะ?
สวัสดีค่ะ คือจขกทมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกกำลังกายค่ะ ขอท้าวความก่อนว่า ตอนนี้จขกทเล่น t25มาเป็นเวลาเดือนกว่าเข้าระยะ beta แล้ว โดยจะเล่น 2 คลิปรวม 50นาทีต่อวัน หนึ่งอาทิตย์ประมาณ 5-6 วัน โดยไม่มีอ
สมาชิกหมายเลข 1286758
รบกวนช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดพุง สำหรับคนไม่ได้ออกกำลังกายมา 6 ปี หน่อยครับ
สวัสดีครับชาวสวนลุม ผมอยากจะขอคำแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายจากท่านผู้รู้หน่อยครับ คือว่า ปัจจุบันผมอายุ 28 ปี ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 67-68 กก. ขอเท้าความนิดนึงครับ ตั้งแต่เรียนจบมหาวิทยาลัย 6 ปีที่แล้
ChocoboQ
ขอคำแนะนำ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสำหรับคนมีปัญหาที่เข่า
ดิฉันอายุ 43 ปี น้ำหนัก 75 กิโล ส่วนสูง 158 เป็นคนอ้วน มีพุงย้วยเลย อ้วนและอึดอัดมาก พึ่งอ้วนมาได้ 5-6 ปีนี้ ทำให้มีปัญหาช่วงนี้รู้สึก เดินจะขัดที่เข่า ใส่ส้นสูงไม่ได้เจ็บเข่า (ปกติเมื่อก่อนใส่ได้) อา
สะหวันนะเขต
อยากลดความอ้วน
เราเป็นคนอ้วน อยากผอม กินนู้นกินนี้ ที่คนเขาแนะนำกัน แต่ไม่ลดอย่างที่เห็น ออกกำลังกายเราเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักไม่ได้ เป็นคนปวดท้องบ่อย ข้อเท้าปวด หัวเข่าก็เจ็บ ทำยังไงดี😔เครียดมาก
สมาชิกหมายเลข 8813030
"ปัญหาพุงล่าง" พุงล่างลดยาก❓❗❓ แก้ยังไง ❓❓
สวัสดีค่า หนึ่งในคำถามที่ได้รับบ่อยมากที่สุดคือ "ปัญหาพุงล่าง" พุงล่างลดยาก❓❗❓ แก้ยังไง ❓❓ ซิทอัพก็ยังไม่ลง หรือบางคนกินดีมาก ออกกำลังกายก็ดี แต่พุงล่างยังป่องอยู่เลย แอนเลยทำคลิปนี้เพ
ANNAKO
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
Office Syndrome
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายลดพุงท่านอน ไม่เจ็บเท้า ไม่โดนเข่า ไม่ปวดหลัง
ใครไม่อยากพลาดเทคนิคการดูแลสุขภาพและออกกำลังกายฉบับสาววัย 40+ ติดตามสาระดีๆได้ตามช่องทางด้านล่างเลยน้า
YouTube คลิปออกกำลังกาย+เทคนิคดูแลสุขภาพ https://bit.ly/3tZ7Ufs
Instagram https://www.instagram.com/40_young_fit