ลดน้ำหนักอย่างไรให้เห็นผลคะ ช่วยบอกบุญที 🙏🏻

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

ขอHow to ในการลดน้ำหนักหน่อย ออกกำลังกายไม่กี่วันก็เลิก ทำยังไงให้งดขนมได้ ใครมีประสบการณ์มาแชร์หน่อยนร้า

ส่วนตัวเคยพยายามลดมาแล้วแต่ก็ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆสักที พอออกกำลังกายก็จะไม่ค่อยมีเวลาว่างให้ตัวเองเลย เคยน้ำหนักลดถึง5โล แต่ว่าจะอ้วนแบบเดิม ประมาณว่าน้ำหนักลงแต่พุงไม่ยุบ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญ

คืออยากลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอม วันที่ 1 กรกฎาคม นี้ซึ่งมีเวลาอีก 14 วัน จริงๆอยากลดให้ได้ซัก 5 ก.ก. แต่คงไม่ได้ เลยตั้งเป้าไว้ซัก 2-3 ก.ก. ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ขอ How To การลดน้ำหนัก ของคนไม่มีเวลาออกกำลังกายหน่อยค้าา ??  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 

อยากลดน้ำหนัก แต่ไม้รู้จะออกแบบไหนดี

ตอนนี้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักค่อนข้างรุนแรงเลยค่ะทุกคน เราเคยน้ำหนักแค่ 45 แต่ตั้งแต่คลอดตัวเล็กมามันขึ้นเป็น 68 เลย สามีก็ชอบพูดให้น้อยใจว่าอ้วนไป ถ้าบริษัทไปเที่ยวจะไม่เอาไปด้วย คือมันน้อยใจนะคะ แต่ก็ไ

อยากลดน้ำหนักอ้ะค่ะแต่อยากได้วิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผลค่ะ

คืออยากสอบถามค่าา เราฝึกเต้นshuffle dance อยู่ เคยฝึกมารอบนึง ละก็พักยาว2-4เดือน เพราะมีปัญหาที่เข่า แล้วเราเพิ่งกลับมาฝึกใหม่ คือเราเริ่มท้อแล้ว ประมานว่าทำไมทำไม่ได้สักที เลยอยากได้วิธีการฝึกเต้นอ่า