ขอ How to ลดน้ำหนักแบบเห็นผลดีๆหน่อยค่ะ

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

แนะนำหน่อยค่า ทางนี้ลองมาหมดแล้ว ทั้งใช้ยา ทั้งงดข้าวเย็น ทั้งกินไข่ต้ม กินอาหารแคลน้อยๆในปริมาณนิดเดียว ยิ่งทำให้หิว ขอวิธีลดน้ำหนักแบบปลอดภัยหน่อยค่า อยากผอมต้อนรับปีใหม่ 😂

ช่วงนี้ปิดเทอมเราก็เที่ยวๆๆ กินๆๆๆ จนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 จาก 54 ส่วนสูง 158 ซึ่งมันอ้วนมากกก ไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าอ้วนขึ้นจนเริ่มเครียดแล้วเลยอยากขอวิธีการลดน้ำหนักหน่อยอ่ะค่ะ เวลาออกกำลังกายมีไม่ค

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากถามเพื่อนๆ พี่ๆ ว่าใครมีวิธีการออกกำลังกายแบบลดน้ำหนักแล้วคงที่ ไม่โยโย่บ้างคะ  เจ้าของกระทู้มีวัดส่วนสูง158 เซนติเมตร หนัก 60 กิโลค่ะ ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอวบ ตัน เตี้ย

ที่เราใช้บ่อยคือ นะฮ่ะ, เนอะๆ นึกออกแค่นี้ค่ะ มีคำไหนอีกบ้างนะ ที่ปรับรูปประโยคให้ดูซอฟท์ลง แบบลดความเป็นทางการลงไป อยากลองปรับวิธีการสื่อสารนิดนึงค่ะ พักหลังไม่ค่อยซอฟท์เลย แอดมินเริ่มเตือนอีกแล

อยากทราบว่าถ้าเราทานปกติแบบ เช้า ซีเรียล+นม0% กล้วยหอม1 ผล กลางวัน ข้าวราดแกงปกติ 1จาน เย็น ข้าวราดแกงปกติ 1 จาน(แต่ไปทางไม่ทอด ไม่หวาน ไม่มัน) แล้วออกกำลังกาย t25 รูปร่างจะออกมาเป็นยังไงคะ จะหุ่นกร

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ไม่ใช่ว่าเราขี้เกียจออกกำลังนะคะ เราไม่มีเวลาจริงๆ ที่บ้านทำร้านอาหาร เช้ามาก็ต้องเป็นร้าน ทำงานทั้งวันกวาดร้านถูร้าน ล้างจาน เสริ์ฟอาหาร ทำเองหมดคะ ไม่มีลูกจ้างเพราะทำกันในครอบครัวกับแม่แค่สองคน เราเ

สวัสดีค่ะหนูน้ำหนัก 49.00 สูง 153 ค่ะ อายุ 18 ปี ปกติน้ำหนักคงที่อยู่ที่ 43.00 มาตลอดค่ะ ช่วงหลังๆมาโดนทักว่าอ้วนค่ะ หนูมีพุงเยอะมาก แล้วก็เหนียงค่ะ อยากลดมาก หนูไม่มีเวลาลดน้ำหนักเลยค่ะเพราะว่าช่วงน