ขอวิธีการลดน้ำหนักกับพุง

กระทู้คำถาม

ช่วงนี้ปิดเทอมเราก็เที่ยวๆๆ กินๆๆๆ จนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 60 จาก 54 ส่วนสูง 158 ซึ่งมันอ้วนมากกก ไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าอ้วนขึ้นจนเริ่มเครียดแล้วเลยอยากขอวิธีการลดน้ำหนักหน่อยอ่ะค่ะ เวลาออกกำลังกายมีไม่ค่อยมากเพราะเรียนพิเศษเกือบทุกวันเลย วันนึงได้ประมาณ 1-2 ชั่วโมงอ่ะค่ะ อยากรู้ว่าจะแพลนการทานอาหารและการออกกำลังกายยังไงดีให้ลงภายในสองเดือน เพราะจริงๆตั้งใจลดนานแล้วแต่ยังไม่มีจังหว่ะ อยากให้เหลือสัก 50 ค่ะ ช่วยหน่อยนะคะ