ออกกำลังกาย3วันพัก1วันกำลังดีไหม??

คือตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วนตอนนี้น้ำหนัก 108.4 ครับ ผมได้จักัดแครอรี่ในการกินที่ 1800 ต่อวนครับ คำถามคือ ถ้าผมทานวันล่ะเท่านี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายโดยเผาผลานวันล่ะ 600 cl จะดีและได้ผลใหมครับ

คือ น้ำหนัก ที่ผ่าน มา 2 อาทิต ลดไม่ถึง 1 กิโล เล่น เวท ยกน้ำหนัก 40 นาที - 1 ชม ปั่นจักรยาน air bike ที่ ความเร็ว 20-23 km/h ประมาณ 40 นาที ต่อ 1 วัน ควบ คุม อาหาร กิน ผล ไม้ ตอนเย็ฯ ชิวิตประจำวัน

ผมพยายามคุมอาหารกับออกกำลังกายมาสักพักแล้วครับ สัดส่วนกับน้ำหนักแทบไม่ลดเลย เลยกำลังคิดว่าจะเพิ่มการกินอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักด้วย ที่เล็งๆไว้คือ เซ็ต Reborn หรือไม่ก็เซ็ตของ Unicity ครับ (เคยลองเซ็ต

อ้วนครับ น้ำหนัก136ครับ อยากลดหุ่น คุมอาหารอยู่ ออกกำลังกายด้วย ตอนนี้เริ่มเดินรอบสนาม400เมตร วันละ10รอบทุกเย็น เลยอยากถามว่า ที่ออกกำลังกายอยู่นี่โอเคไหม หรือควรจะออกกำลังกายแบบไหนให้เหมาะสมครับ อยาก

ตอนนี้ผมผ่อนผันเรียนอยู่ครับ แต่อยากเคลียร์เรื่องทหารให้จบเพราะน้ำหนักเกินเกณฑ์ (สูง 175 หนัก 112 / BMI 36+) และน่าจะอ้วนขึ้นอีกด้วยพฤติกรรมการกิน อยากถามพี่ๆ ที่เคยทำครับว่า: 1. วันเกณฑ์จริง เราเดิน

  สวัสดีค่ะ เราอายุ20ปีนะคะ ปัจจุบันประจำเดือนมาปีละ1ครั้ง กำลังลดน้ำหนัก แต่ประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักลดช้า แทบไม่ลดเลยค่ะ 😭😅สงสัยด้วยถ้าน้ำหนักตามค่าปกติของbmiประจำเดือนจะมาปกติไหมน่ะค่ะ  

ขอออกตัวก่อนว่าปกติไม่ใช่คนอ้วนนะครับ สูง 174 ก่อนเลิกบุหรี่ หนัก 62-64 กก.(ถือว่าผอมกำลังดี) เป็นคนขาลีบ แขนไม่เล็กไม่ใหญ่ครับ หลังจากเลิกบุหรี่ได้ เกือบๆ3ปี น้ำหนักขึ้นมา 68-69 กก. ก็ไม่ถือว่าอ้วนนะ