ออกกำลังกายโง่ๆของผม

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

คือผมอยากหาเวลาว่างๆทำอะไรให้เป็นประโยชน์หน่อยเลยอยากมาออกกำลังกาย แต่ผมออกกำลังกายแบบขำๆ ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ไม่ได้คุมอาหาร ไม่ได้เข้าฟิตเนสอะไรแบบจริงจัง แค่ใช้เวลา 30 นาที - 1 ชม.ต่อวันออก

คือผมเคยลดน้ำหนักลงมาจาก 120 ลงมาเหลือ 82 ได้ คุมอาหาร ออกกำลังกาย ควบคุมดีมากๆ แต่ตอนนั้นผมรู็สึกว่าร่างกายไม่โอเคหรือไม่มีความรู้พอ คืออยากจะไปเป้าหมา่ยถึงมีซิคแพค ตอนนั้น สับสนไปหมดคืออยากเฟิร์มแล

เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ผมฟังหมอหนึ่ง เฮลตี้ฮีโร่ บอกว่า ถ้าต้องการออกกำลังกายโดยเน้นเพื่อการลดพุง ไม่ใช่การทำซิทอัพ แต่เป็นการออกกำลังที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่คือ สะโพก และการออกกำลังที่สะโพกคือการทำ สควอช แต่ผมทำสควอชแล้วรู้ส