มีใครลดน้ำหนักเอง ไม่พึ่งยาบ้าง ??

หนูพึ่งออกกำลังกาย เพราะเริ่มไม่ไหวกับรูปร่างตัวเอง หนูอ้วนจากกรรมพันธุ์และการกินของหนูเองด้วยค่ะ หนูสูง165น้ำหนัก72 อยากทราบว่าทำไมออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่มคะ พอจะมีคำแนะนำให้หนูไหม

เมื่อก่อนหน้าเรียวมากผอมเเต่พออ้วนไม่ค่อยอ้วนทางลำตัวเเต่ใบหน้าเนื้อเยอะมากเลยค่ะทำไงดีที่จะลดน้ำหนักเเบบไม่พึ่งการออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ อยากลดน้ำหนักมากมากค่ะ โดยไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก อยากรู้ว่าพี่ๆในกระทู้ ใช้วิธีลดกันอย่างไรบ้างคะ ทำ IF ออกกำลังกาย อาหารการกิน #ลดน้ำหนัก #ไม่ออกกำลังกาย

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ   และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ รบกวนเพื่อนๆ แนะนำได้ใหมค

คือตอนนี้ เรากำลังออกกำลังกายเพื่อลดสัดส่วน ลดเซลลูไลท์ค่ะ  ทีนี้เราก็โพสลงเฟสบุ๊คปกติ ว่าเราออกกำลังกายทุกวัน จนมี ประมาณ 3 คน ทักมาหาเราประมาณว่า เห้ย เธอ ไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้นะ แค่ปรับอาหา

สวัสดีครับคือตอนนี้ผมดูผอมมากเลยไม่ค่อยมีพุง หน้าก็ติดกระดูก ทำอะไรนิดหน่อยเหงื่อก็ออกแล้ว แต่ถ้าตอนกินผมก็กินเยอะมากแต่ไม่อ้วนเลยกลุ้มใจมากครับตอนนี้ ต้องทำอะไรที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นบ้างมั้ยครับ *นี้เป็น

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

ตามที่บอกเลยครับ  พึ่งเริ่มลดน้ำหนักครับ ปัจจุบันน้ำหนัก118โล สูง 178ครับ  แต่ออกกำลังกาย +กับกินแบบ if 16/8 มา 1เดือนครับ  แต่น้ำหนักไม่ลดเลย  คือ ค้างที่ 118 อยู่มาตลอด ที่ทำ&nbs

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ