อ้วน​ เครียดมาก

ผมเป็นคนอ้วนมีไขมันส่วนเกินที่พุง และที่ขาเยอะมาก อยากจะลดน้ำหนักครับ แต่ไม่ค่อยมีเวลา อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและวิธีจัดตารางอาหารครับ ส่วนการ Cardio คือการออกกำลังกายยังไงหรอครับ แล้วจริงไหมที่ว่าการ C

จขกท. เคยหนัก 70 ลดเหลือ 50 (ใช้เวลา 5 เดือน) ปัจจุบันหลงระเริงไปกับของกินทำให้น้ำหนักเพิ่มมาอีก ก็เลยไม่ค่อยกล้ากินอะไรมากมาย แต่พอผ่านไป 2-3 วัน ก็กลับมากินเยอะอีก พอกินก็เครียดว่าจะอ้วนขึ้นไหมน้า พ

1.ออกกำลังกายพวกเวทเทรนนิ่งแต่ไม่มีเหงื่อเลยกล้ามเนื้อจะเติบโตไหมครับ (ตอนนี้ป่วยห้ามเหนื่อยมากแบบเมื่อก่อนอยู่แต่กับแอร์) 2.ควรcardioก่อนหรือหลังออกกำลังกาย(เมื่อก่อนไม่ค่อยอ้วนเลยไม่ค่อยสนใจ) 3.ผมทำ

สวัสดีค่ะ เราสูง 151 หนัก 45-47 ค่ะ เมื่อก่อนเล่นแค่บอดี้เวทอย่างเดียววันละ 20-50 นาทีค่ะ เดี๋ยวนี้เปลี่ยนมาเป็นตอนเช้าคาร์ดิโอ วิ่ง 2-3 กิโลเมตร ประมาณ 20-30 นาทีค่ะ สลับกับกระโดดเชือก 600-1000 ครั้ง

สวัสดีค่ะ สอบถามผู้รู้หน่อยค่ะ เราผู้อยากลดนน. ส่วนตัวบอกตรงๆเลยว่า นน.100+ (น้ำหนักค้างจากการคลอดลูก) ส่วนสูง 168 ซม. ตอนนี้เราสับสนมากเพราะดูในแอพลิเคชั่นนึง บางคนก็กินคีโต ลดพอเลื่อนๆมา ก็มีโทษของม

ตามหัวข้อเลยค่ะ เพื่อนบอกที่น้ำหนักไม่ลง เพราะเป็นฮีทปลาทู

ผมไม่ได้เล่นเวทนะครับแค่cardio. วันละ45นาทีเฉยๆครับ สำหรับคนไม่เล่นเวททานวันละกี่กรัมดีครับ

ทุกคน คือตอนนี้เราอ้วนมาก นน 110 กิโล คือเราคบกับแฟนมาจะ6ปีแล้ว คือครบรอบปีที่6ทีใกล้จะถึงนี้เราจะไปเที่ยวกับแฟนก็เลยอยากใส่ชุดสวยๆใครมีคำแนะนำอะไรเด็ดๆรบกวนช่วยบอกเราหน่อยนะเราจะทำมีเวลาแค่6เดือนเท่า

อยากทราบว่าถ้า2คนนี้อ้วนเท่ากันแล้วมาออกกำลังกายมาลดน้ำหนักเหมือนกันคนอ้วนยากจะผอมเร็วกว่าไหมครับ เพราะระบบเผาผลาญอาจจะดีกว่า หรือเปล่า?

เป็นคนค่อนข้างอวบค่ะ ตอนนี้กำลังลดความอ้วน  โดยการคุมอาหารและออกกำลังกาย เมื่อเช้าเราไม่ได้กินข้าวค่ะเนื่องจากบางวันตื่นสายและรีบจึงไม่ค่อยได้กินข้าวกินอีกทีก็เที่ยง จะเป็นเป็นเมนูสุกกี้โรล ระหว่