อ้วน​ เครียดมาก

ผมเป็นคนอ้วนมีไขมันส่วนเกินที่พุง และที่ขาเยอะมาก อยากจะลดน้ำหนักครับ แต่ไม่ค่อยมีเวลา อยากทราบวิธีลดน้ำหนักและวิธีจัดตารางอาหารครับ ส่วนการ Cardio คือการออกกำลังกายยังไงหรอครับ แล้วจริงไหมที่ว่าการ C

จขกท. เคยหนัก 70 ลดเหลือ 50 (ใช้เวลา 5 เดือน) ปัจจุบันหลงระเริงไปกับของกินทำให้น้ำหนักเพิ่มมาอีก ก็เลยไม่ค่อยกล้ากินอะไรมากมาย แต่พอผ่านไป 2-3 วัน ก็กลับมากินเยอะอีก พอกินก็เครียดว่าจะอ้วนขึ้นไหมน้า พ

คือไม่เข้าใจ แทนที่จะให้กำลังใจกลับดันบอกว่า สภาพนี้จะลดได้หรอ คือถ้าไม่ลดได้ จะออกกำลังกายทำไม เห้อ...รู้สึกจะหมดไฟอีกรอบแล้วTwT แต่พยายามหลีกเลี่ยงก็ยังเจอ ว่าจะไม่เก็บไปเครียด เก็บไปคิด แต่ก็เริ่มห

ออกกำลังกาย+คุมอาหาร(ไม่กินขนมของขวาน) มา1อาทิตย์แล้วครับ น้ำหนักนิ่งไม่มีท่าทีจะลดเลย เครียดหนักมาก

กำลังออกกำลังกาย ลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ หนักที่ 60.13 กก. ต้อง ออกกำลังกายอีกกี่วัน หรือใครมีสูตรออกกำลังกาย ก็แนะนำได้ค่ะ

ประวัติสุขภาพ

อายุมากแล้วระบบเผาผลาญลงยากจ้า - -

คือเราน้ำหนัก 85 สูง 170 ตอนเราใส่เสื้อผ้าเราไม่มีความมั่นใจเลยดูตัวเองในกระจกก็รู้สึกว่าอ้วนมาก ด้วยความที่เราเป็นคนตัวใหญ่อะเนาะ แล้วคือเรามีคนที่ชอบแต่เราก็คุยกับเขาปกตินะ แต่ไม่มีความมั่นใจเลย เรา

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว