ออกกำลังกายประมาณไหนถือว่าออกกำลังกายหนัก ?

คือ จขกท ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ จขกท หนัก49 สูง158 ค่ะ แบบนี้ถือว่าอ้วนมากไหมค่ะ ทำไมคนรอบข้างชอบเรียกว่าอ้วน ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่หรือเพื่อน คือจขกท อยากลดน้ำหนักให้ได้ก่อนเปิดเทอม10กิโล ทำไงด

- ตอนนี้ออกกำลังกายและกินคลีนอยู่ค่ะ จขกท. หนัก 54.5 ต้องทานโปรตีนวันละเท่าไหร่ถึงจะดีคะ 400 กรัมต่อวัน ถือว่าน้อยไปไหมคะ - และสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมต่อมื้อคือ คาร์บ 25% โปรตีน 25% ผักผลไม้ 50% ถือว

เป็นเด็กหอค่ะ... ทุกคนทราบกันดีใช่มั้ยค่ะว่า ชีวิตมหา'ลัย จะกินอะไร ก็หนีไม่พ้นจำพวกแป้งซ่ะส่วนใหญ่ อาหารที่จะทานในตอนเช้าก็ไม่ค่อยมี ส่วนอาการอร่อย ก็จะแต่ช่วงเย็นไปหาดึก... มีวิธีมั้ยค่ะ ที่เราจัดอา

ปรกติเคยเต้นแอโรบิคทุกวัน วันละครึ่งชั่วโมง แต่ช่วงหลังรู้สึกว่าร้อนเลยไม่อยากเต้น มาเล่นโยคะอย่างเดียว แต่เล่นแบบ intermedia ประมาณ 1 ชั่วโมง กินขัาว 3 มื้อเหมือนเดิม มันจะอ้วนขึ้นไม๊คะ ไม่อยากผอมหรื

หาเพื่อนออกกำลังกายค่ะ เพิ่งอกหักจากคนคุย เพราะเขาบอกเราอ้วนเกินไปไรงี้ (77กก. 163ซม.)แถมแก่แล้วอีก 30แล้วจ้า ขอโซนบางหว้า-สีลม ตามแนวรถไฟฟ้าก็ได้ (จขกท.ทำงานแถวสีลม) ไปฟิตเนสหรือเดินเล่นสวนสาธารณะก็

คือผมกำลังหาฟิตเนสแถวอ่อนนุชอยู่ครับ อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้ที่ไหนดีไม่ดีบ้าง เลยอยาได้คำแนะนำหน่อยครับ พี่ๆพอจะมีที่แนะนำไหมครับ

พอดีไปออกกำลังกายที่ยิมเบื่อมากเจอพวกที่ชอบพูดจาแซะว่าเล่นแค่นี้พอแล้วเดี๋ยวกล้ามใหญ่ ยิ่งพอมีสาวๆเข้ามาชอบจับศรไปทั่วเลยแล้วก็จะสร้างอาณาเขต ประมาณว่านี้อาณาเขตของกูกูสอนอยู่ใครห้ามมายุ่งแล้วก็เล่นแค

ทุกคนคะจขกท.สูง155หนัก54นี่ถือว่าอ้วนไหมคะ ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดี

เพิ่งจะเริ่มวิ่งค่ะ ออกกำลังกายที่บ้านนะคะ ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ที่บ้านมีลู่วิ่งอยู่ 1 อันเป็นที่ตากผ้ามานาน แล้วตอนนี้เริ่มอ้วนเกินไปแล้ว TT และเป็นภูมิแพ้ทางจมูกเป็นประจำค่ะ ปีนี้บ่อยมากๆเป็นไซนัสอัก