คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เริ่มต้นเลยค่ะ ออกกำลังกายไม่ว่าอะไรก็ถือว่าดีทั้งนั้น
จขกท เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็วิ่งแบบถนอมร่างกายก่อนค่ะ คือ วิ่งแบบพอพูดได้ วิ่งให้ได้ต่อเนื่อง เริ่มจาก 30 นาที พอเริ่มอยู่ตัว ก็ค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ เป็น 45 นาที และ 1 ชั่วโมง
ส่วน Cindy เราเคยเล่นอยู่ค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบครบส่วน ดีทีเดียวค่ะ เป็น cardio ผสม weight แบบเบาๆค่ะ และมียืดเส้นในช่วงสุดท้าย
ที่สำคัญ ควบคู่การคุมอาหารไปด้วยค่ะ อย่าอดนะคะ แค่ลดพวกน้ำตาล น้ำอัดลม ของทอด ของมัน ส่วนแป้ง ให้ทานพวกข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีต แทนข้าวขาวและขนมปังขาวค่ะ
สู้ๆค่ะ คุณทำได้
จขกท เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ก็วิ่งแบบถนอมร่างกายก่อนค่ะ คือ วิ่งแบบพอพูดได้ วิ่งให้ได้ต่อเนื่อง เริ่มจาก 30 นาที พอเริ่มอยู่ตัว ก็ค่อยๆเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆ เป็น 45 นาที และ 1 ชั่วโมง
ส่วน Cindy เราเคยเล่นอยู่ค่ะ เป็นการออกกำลังกายแบบครบส่วน ดีทีเดียวค่ะ เป็น cardio ผสม weight แบบเบาๆค่ะ และมียืดเส้นในช่วงสุดท้าย
ที่สำคัญ ควบคู่การคุมอาหารไปด้วยค่ะ อย่าอดนะคะ แค่ลดพวกน้ำตาล น้ำอัดลม ของทอด ของมัน ส่วนแป้ง ให้ทานพวกข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีต แทนข้าวขาวและขนมปังขาวค่ะ
สู้ๆค่ะ คุณทำได้
แสดงความคิดเห็น
สอบถามค่ะ วิ่ง 40 นาที ทำสลับกับออกกำลังกายตามคลิปของ cindy crawford แบบนี้จะถือว่าดีมั้ยคะ
แล้วตอนนี้เริ่มอ้วนเกินไปแล้ว TT และเป็นภูมิแพ้ทางจมูกเป็นประจำค่ะ ปีนี้บ่อยมากๆเป็นไซนัสอักเสบบ่อย หมอให้ออกกำลังกายค่ะ เลยอยากออกกำลังกายจริงจังค่ะ ปี้นี้ อายุ 27 ค่ะ สูง 164 cm หนัก 70 Kg น้ำหนักมาเพิ่มเร็วสุดช่วงมีนาคม พิซซ่า ซื้อ 1 แถม 1 TT
วิ่งเป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวค่ะ วิ่งสลับ เดินเร็ว หายเหนื่อยก็เร่งวิ่งอีก ได้อยู่ 40 นาทีค่ะ
จากที่ลองอ่านดู เราต้อง เวท เทรนนิ่งด้วย เพื่อให้กำชับไม่ย้วย แต่ส่วนตัวกำลังสับสน ระหว่าง เวท เทรนนิ่ง กับ คาดิโอค่ะ แล้วอยู่ที่บ้านจะไม่มีอุปกรณ์เลยต้องเป็นบอดี้เวท เลยนึกถึง cindy crawford ตอนเด็กๆสมัยวิดีโอดังๆต้องไปเช่าที่บลอดบัสเตอร์มาทำตามกับพี่ตลอดเลย เลยไม่แน่ใจว่าอันนี้ถือเป็น คาดิโอ หรือว่า เวท เทรนนิ่งคะ
แต่เนื่องจากคลิปค่อยข้างยาว ประมาณ 1 ชั่วโมง 40 นาที อาจจะต้องสลับกับวันที่วิ่ง
อยากสอบถามว่า การออกกำลังกายแบบนี้ดีหรือยังคะ และ คลิปของ cindy crawford ถือเป็น บอดี้ เวทมั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ