ออกกำลัง คุมอาหาร กี่เดือนเห็นผล

เราอายุ17 เป็นคนอ้วนเตี้ยมากๆๆๆ เราออกกำลังกายมาเกือบๆ1เดือน ซึ่งปกติเราเป็นคนล้มเหลวกับการลดน้ำหนักมารอบที่ล้านกว่า แต่ครั้งนี้เราเลือกจะลดเพราะ เริ่มรับตัวเองไม่ได้555 คนรอบข้างดูถูกไม่พอ ดูถูกตัวเองทุกวันอีกด้วย ตอนนี้เราออกผิดๆถูกๆ แค่รู้ว่าได้ขยับร่างกายบ้างก็ดี เริ่มจาก
- ฮูลาฮูปวันละ1ชม. ( หลายๆคนบอกว่าให้ลดไปเลย เพราะมันไม่ช่วยอะไร แต่แบบซื้อห่วงมาแพงมาก อย่างน้อยๆก็ดีกว่าตั้งทิ้งไว้ )
- คลิปของพี่เบเบ้ 20นาที ( อันนี้เราไม่แน่ใจว่าเป็นคาดิโอหรือเวท แต่มันก็ได้เหงื่อเยอะอยู่นะ )
- เวทของพี่เบเบ้20นาที ( เราพึ่งเริ่มทำได้1วัน เพราะอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ )
- คาดิโอตามคลิปต่างๆ 15 นาที

ประมาณนี้ เราออกทุกวัน เริ่ม5โมงเย็น
ส่วนเรื่องการกิน ก็ค่อยข้างหักดิบ เพราะเราไม่กินข้าวเช้า ตื่นมาก็คือเที่ยง555
- มื้อแรก 11:30 กินข้าว1ทัพพี ไข่ต้ม1ฟอง กับข้าวเลือกกิน
- มื้อสอง 15:40 กินข้าว1ทัพพี กับข้าวก็เลือกกินเหมือนกัน กินของที่บ้านทำ แต่จะไม่เน้นให้หนักเหมือนเมื่อก่อน
- มื้อสาม 20:00 หลังออกกำลังกาย แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง ชมพู่ อะไรก็ได้อย่างน้อย1ลูก5555

ตอนนี้เริ่มเปลี่ยนเป็นอกไก่ สันในไก่ ผัก พยายามไม่กินให้น้อยจนร่างกายโทรม

ตอนนี้เราเริ่มมาได้เกือบๆเดือน มีคนทักว่าตัวเล็กลง แต่เรามองไม่ออก เอวหาย1-1.5นิ้ว ต้นขาจาก23-24 เหลือ 22 แต่น้ำหนักเราไม่ชั่ง กลัวชั่งแล้วไม่ลด ตัดกำลังใจ ว่าจะชั่งตอนครบ3เดือนเลย5555

เราอยากถามพี่ๆ
- ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ถึงสัดส่วนจะลดจนเห็นชัด ( อยากให้เอวลงเหลือ 27 ตอนนี้ 31-32 )

ตอนนี้รู้สึกไม่มีอะไรตอนนี้รู้สึกไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง พุงเป็นชั้น ขาใหญ่ แขนย้วย

ขอบคุณล่วงหน้าฮับบ