ลดความอ้วนกิรข้าววันละกี่ทัพพี

สอบถามหน่อยค่ะ  สูง148
หนัก55.6

ไขมันเยอะ ตัวย้วย  
ออกกำลังกายวันละ20-30น.

เวท/และคาดิโอสลับกัน
บางวันเวทบางวันคาดิโอ

(คลิปพี่เบเบ้)
ทานข้าววันละ3-4ทัพพี
ต่อวันก็จะ7-8ทัพพี  บางวันก็กินกล้วยไม่เกิน2ลูก
ค่ะ ไม่ทานของหวาน

เน้นเนื้อสัตว์  ผัก

อยากรู้ว่ากินข้าวเยอะไปไหมคะ
หนูกินมื้อวัน2ทัพพีแล้วหนูรู้สึกไม่อิ่มมึนหัวเหนื่อย

ปกติไม่ทานข้าวเช้านะคะ
เพราะรีบทำงาน  ทานมื้อแรกก็เที่ยงเลยค่ะ