IFควรอดมื้อเช้าแล้วกินมื้อเที่ยง+เย็นหรอ

ปกติเราทำIF20/4มาสักระยะแล้วช่วงที่เรากินก็คือ8.00-12.00เริ่ม12.01คือเริ่มอดสรุปคือเรากินมื้อเช้ากับมื้อเที่ยงอดมื้อเย็นแต่พอไปอ่านของหลายๆคนเขาบอกให้อดมื้อเช้าจะได้เห็นผลกว่าสรุปคือเราทำผิดไหมคะคือเราเป็นคนตื่นเช้ามากแล้วถ้าไม่ได้กินข้าวเช้าเราจะไม่มีแรงกลับกันถ้าเราต้องกินมื้อเย็นเราก็จะอึดอัดไม่สบายตัว สรุปคือทำIFที่ถูกต้องต้องอดมื้อเช้าไหมคะหรือทำในเวลาที่เราโอเค ปล.เราออกกำลังกายควบคู่และนับสารอาหารนะคะ