ไม่กินข้าวเช้าทำให้สุขภาพเสียจริงๆรึป่าว แต่ทำไมคนที่ลดน้ำหนักแบบ IF ถึงเลือกอดข้าวเช้าแล้วไปเริ่มกินกลางวันกัน??

เราลดแบบ IF 16/8 ตอนเช้าจะทานพวก ขนมปังโฮลวีท โยเกิร์ต ไดมอนเกรน ไข่ พอตอนกลางวัน ก็ออกคาร์ดิโอกับเวท30นาที หลังจากนั้นผ่านไป10-20นาที ก็กินอาหารจำพวกโปรตีน พอมาตอนเย็นก็ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ เราอยา

ขอคำแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้ออกกำลัง 5 วันต่อ อาทิตย์ แบ่งเป็นเจอเทรนเนอร์ 2 วัน เข้าคลาส 1 วัน คาร์ดิโอ้ 2 วัน มาเดือนนึงแล้ว ชั่งน้ำหนักครึ่งเดือนแรก ทุกอย่างลง กล้ามเนื้อขึ้นแ

ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทำIFครับตอนนี้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยIF 16/8 จะเริ่มทานข้าวมื้อแรก10.00 และมื้อสุดท้าย18.00โดยอาหารที่ทานจะเน้นพวกอาหารคลีนเช่นอกไก่ไข่ต้มฟักทองต้มประมาณนี้น้ำหนักตัวของผม85สูง175

สวัสดีค่ะ พี่ทั้งหลาย พอดีหนูมีเรื่องจะมาถามพี่ๆ พอดีช่วงนี้หนูกำลังลดน้ำหนักค่ะ แล้วหนูได้ออกกำลังกายด้วยการ ทำIF 16/8 แล้วก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ แล้วเมื่อคืนหนูไม่ได้เข้าฟิตเนส แล้วไปกินกุ้งเผากับพี่ๆ

เห็นมีหลายคนมากๆ แล้วผุดขึ้นมาทุกวันไม่มีวันจบสิ้น พอจะเริ่มลดน้ำหนัก ก็คิดจะทำ IF แล้วคิดว่าสิ่งนี้ มันคือวิธีการลดน้ำหนัก จริงๆแล้ว สาเหตุที่เป็นแบบนี้ เพราะคนส่วนใหญ่ ขี้เกียจที่จะออกกำลัง 

ลดไขมันมาประมาฯเกือบๆสามเดือนแล้ว รุ้สึกไขมันไม่ค่อยลงเลยครับ ผมคุมอาหารอย่างดี ไม่อดข้าว เวท4-5วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ 2-3 วันต่อสัปดาห์ ทำอาหารคลีนกิน2มื้อต่อวันกินช่วงกลางวัน กับ เย็น จำนวน5วันติดกัน

เคยได้ยินหมอพูด เสี่ยงโรคหัวใจ โรคสมอง สารพัด มันเป็นความเชื่อผิดๆ คล้ายๆพวก Fwd Mail ไหมครับ เห็นคนเชื่อกันเยอะมาก เพราะล่าสุดฟังนักวิทยาศาสตร์บอกไม่จริง  อาหารกลางวันต่างหากสำคัญที่สุด  ไ

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราน้ำหน้าสวิงมากๆเลย  เช้ามาถ่ายเสร็จออกมาช่างน้ำหนัก 69 พอกินข้าวไป เย็นมาชั่งก็จะ 70-71 เลยค่ะ พอเช้ามาถ่ายก็เท่าเดิม แต่น้ำหนักจะดีดแบบนี้ตลอด . แล้วเราออกกำลังกายนะคะ ออกห

ตามหัวข้อเลยนะครับ​ ตอนนี้ผมอายุ16ส่วนสูง169​ น้ำหนัก75 อยากทราบว่าสามารถทำifได้ไหม​ แล้วจะมีผลเสียอะไรรึป่าว